Dieta HCG je program na snížení hmotnosti, který se skládá ze dvou hlavních aspektů: omezení denního příjmu na 500 až 800 kalorií a doplnění hormonem lidského choriového gonadotropinu, také známého jako HCG. HCG příznivci diety tvrdí, že dieta vám může pomoci spálit extra tuk, zejména z vašeho žaludku, boků a hýždí. Nicméně, dieta není jednoduché udržovat po dlouhou dobu; řada tipů vám může pomoci zůstat na správné cestě. Národní rada pro sílu a zdraví doporučuje, aby dietní kalorická omezení mohla způsobit nedostatek výživy. Před zahájením stravy s HCG se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče.
Udržujte jídlo na dosah ruky
Nejtěžší částí stravy HCG pro většinu stoupenců je kalorické omezení. A jak poukazuje na to, že když máte hlad, je pravděpodobné, že budete pokoušeni zakázanými potravinami a nadměrnými kalorií. Vyhýbejte se hladovým rozhodnutím o potravinách tím, že budete mít vždy k dispozici potraviny povolené ve stravě, a to ze snacků, které mohou být konzumovány v okamžiku, kdy se jídla vhodná k jídlu HCG předem a zmrazí.
Pít hodně vody
HCG Diet Info doporučuje pití spousty vody denně, které pomáhají kontrolovat hlad, pomáhají stimulovat trávení a vyplavují toxiny z vašich tělních tkání - HCG Diet Journey hlásí, že odpovídající množství je 64 uncí za den, ale že byste měli přidat další osm gramů vody za každých 25 liber nadváhy, které musíte ztratit. Pokud máte problémy s pitím velkého množství vody, vyzkoušejte vodu citrónovou šťávou.
Používejte koření
Podle místa HCG Diet Direct, dieta HCG umožňuje řadu koření a přírodních látek určených k aromatizaci stravy s omezeným obsahem kalorií. Naučte se používat tyto koření - od citrónové šťávy až po širokou škálu koření -, aby to, co by jinak bylo monotónní sérii jídel, mělo vždy pokaždé jinou chuťovou zkušenost. Zkontrolujte však všechny komerční koření pro cukry, škroby nebo cukrové alkoholy.
Naplánujte si jídlo
Pečlivé plánování vašeho jídla v předstihu vám pomůže ujistit se, že se omezujete na potraviny a doporučený příjem kalorií navržený dieta HCG. Pokud máte předem připravené přísady, je pravděpodobné, že se budete držet stravovacích požadavků stravy a budete mít příležitost přesně zvážit každou potravinu tak, abyste nejedli víc, než byste měli.
Změňte své stravovací návyky
HCG Diet Journey místo doporučuje dvě stravovací návyky, které vám pomohou uspět v jídle méně: konzumujte vaše jídlo pomalu a použijte malou talíř pro vaše jídlo, ne velký talíř.
Cheat moudře
Uchovávejte následující položky po ruce v době, kdy máte pocit, že jste se vyhnuli z vašeho jídelníčku HCG: bez cukru Jello, neobsahující cukr a bez tuku popsky, dietní sóda, ledové lupínky a doplňky L-glutaminu.
