Kdykoli provedete cvičení, které vyžaduje, abyste se vyvíjeli, jako je pushup nebo pullup, je důležité, abyste provedli správné dýchání. Jednoduše řečeno, správné dýchání dýchá rytmickým způsobem, kdy vycítíte vždy, když vyvíjíte sílu. Dýchání nesprávně nebo nepravidelně během vytahování nebo jakéhokoli jiného druhu cvičení může vést k mnoha negativním vedlejším účinkům, jako jsou kýly, popadané krevní cévy a dramatické špičky krevního tlaku.
Krok 1
Začněte z mrtvého místa, kde jsou vaše paže zcela vytažené a nohy od země.
Krok 2
Vezměte si velký dech a vdechujte plíce plíce.
Krok 3
Vydechněte, jakmile se začnete vytahovat. Pokračujte ve vydechování, dokud vaše brada není nad tyčí.
Krok 4
Vdechte velký dech, když se snižujete zpátky dolů, dokud vaše paže jsou téměř úplně prodlouženy.
Krok 5
Vydechněte a dokončete další vytahování.
Krok 6
Opakujte tyto střídavé, koordinované dechy, když zvedáte a spouštíte tělo během vytahování.
Tipy
- Pokud musíte zachytit dech, zavěste ze zavěšené polohy a dejte několik normálních dechů, než začnete znovu.
Upozornění
- Zastavte cvičení, pokud máte pocit, že máte lehkou hlavu nebo závratě.
