Pokud už dlouho trvale ztrácíte váhu, je pravděpodobné, že jste ji přes noc nezískali. Je pravděpodobné, že prožíváte pomalé tempo pokroku nebo jíst téměř tolik kalorií, kolik jste vyhořelo, což může způsobit obtížný výsledek.
Stimulace
Pokud vaše ztráta hmotnosti byla pomalá - například když jste ztratili asi 5 liber. za 12 týdnů - pak může být jakýkoli nárůst hmotnosti zaznamenán okamžitě. Můžete ráno vstát na stupnici a vidět, že vážíte několik liber více než před několika dny, ale podle FitSugar.com je fluktuace hmotnosti až o libru nebo o něco více normální i po celou dobu den.
Hmotnost vody
Jste dehydratovaný? Pokud ano, může to vypadat, jako kdybyste přes noc získávali váhu. Jíst hodně slaných potravin nebo získat příliš málo vody na každodenní bázi povzbudí vaše tělo k zadržení tekutin, které mohou přidat pár liber nebo více k vaší hmotnosti. Kromě toho doktorka Melina Jampolisová z CNN.com tvrdí, že dokonce i 1 procenta dehydratované látky mohou způsobit, že váš metabolismus klesne natolik, aby narušil trvalý průběh ztráty hmotnosti.
Přejídání
Pokud jste nedávno změnili své stravovací návyky nebo máte sklony rozmazlovat se v tom, co jíte v noci, mohou se navíc ráno objevit tyto kalorie. V kombinaci s váhou vody je možné vidět rozdíl několika liber v rozmezí několika dnů. Mějte na paměti, že musíte navíc vyčerpat více než 3 500 dalších kalorií, abyste získali libru, což se může zdát jako hodně, ale není to těžké číslo, jestliže jíte hodně dezertních nebo vysokokalorických občerstvení. Obalte to svačinkami tím, že si uložíte svůj dům přírodními, nízkokalorickými a výživnými možnostmi.
Noční stravování
Zřídka lidé pocítí noční stravovací stav známý jako porucha příjmu potravy související se spánkem nebo SRED. Během epizody SRED se člověk dostane z postele a chodí do kuchyně, připraví jídlo a jíst před návratem do postele. V dopoledních hodinách může tato osoba mít během noci žádné vzpomínky na jídlo. Pokud se epizody SRED vyskytují často dost, značný přírůstek hmotnosti se stává skutečnou možností podle ClevelandClinic.org.
Úvahy
Může být užitečné vyčkat na to a držet se svého plánu hubnutí, pokud si všimnete jen malých zisků a fluktuací ráno, když krok na stupnici, ale pokud berete na vědomí velké změny a zdá se, že trvale získáváte , mluvte se svým lékařem.
