Vaše horní ramena a předloktí obsahují mnoho svalů na povrchní a hluboké úrovni. Povrchové svaly jsou ty, které můžete zřetelně vidět, jako jsou vaše bicepsy - a hlubší svaly, které nevidíte, jsou také brachiální. Získat základní anatomické znalosti by vám mohly pomoci lépe navrhnout své cvičební programy pro práci všech potřebných svalů, aby vaše zbraně vypadaly větší.
Přední horní ramena
Bicep je jedním z nejoblíbenějších svalů. Tento sval je patrný v přední části ramen. Pokud jste dostatečně štíhlé, s podílem tělesného tuku nižší než 10, můžete vidět různé části svalu. Jedná se o vnitřní hlavu a vnější hlavu bicepsu. Ale biceps není jediný sval v přední části vašich horních paží. Existuje hlubší sval nazvaný brachialis, který se nachází pod dolní polovinou bicepsu.
Pohled na záda
Osamělý hlavní svazek, který se nachází na zadní straně vašich horních ramen, je tricep, který se skládá ze tří částí: vnější, vnitřní a dlouhé hlavy. Pokud cvičíte již řadu let, jasně budete moci vidět vnější hlavu a dlouhou hlavu. Ale vnitřní hlava je obtížně lokalizována, pokud nemáte nízký tělesný tuk. Tři části triceps dohromady tvoří dvě třetiny vaší svalové hmoty v horní části ramene, přičemž bicepsy a brachialis tvoří druhou třetinu.
Dole na předloktí
Sval, který je nejpozoruhodnější v oblasti předloktí, se nazývá brachioradialis. Tento sval skutečně začíná ve spodní oblasti horního ramene, ale rozšiřuje se předloktí až na zápěstí. Nepřekračuje zápěstní kloub, spíše končí. Můžete cítit sval tím, že ohnete lakte a palpujete vnější oblast předloktí.
Další svaly předloktí
Desítky dalších malých svalů leží ve vašich předloktích. Tyto svaly se nazývají flexory zápěstí a extenzory zápěstí. Ohybové nástroje se nacházejí na vnitřní straně předloktí, zatímco extenzory leží na vnější straně. Nemůžete vidět jednotlivé svaly při pohledu na vaše předloktí přímo, ale můžete vidět jejich šlachy. Chcete-li tak učinit, zvedněte pěst a přitiskněte prsty k dlani. Šlachy se ve vašich spodních předloktích objeví jako dlouhé a podobné šňůry. Ačkoli každý jednotlivý sval není velký, spolu všechny významně přispívají k velikosti předloktí.
