Fitness odborníci často doporučují míchání, když vaše tělo zvykne na váš cvičební rutinu, a už nevidíte výsledky. Dieta může být podobná tomu, že vaše tělo se zvykne na určité množství kalorií a upraví váš metabolismus podle toho. Střídavým množstvím kalorií, které konzumujete, technikou nazvanou cyklování kalorií, můžete udržet vaše tělo hádat - a spalovat kalorie.
Smíchat to
Kalorická cyklistika se skládá z jídla průměrného množství kalorií v jeden den a omezování dalšího. Střídavé množství spotřebovaných kalorií může často dát lepší výsledky než omezení kalorií každý den. "... protože neexistuje žádné trvalé omezení kalorií, vaše tělo neupravuje svůj metabolismus ani nezačne katabolizovat chudé svalové tkáně, jako by to bylo na trvalé nízkokalorické stravě", uvádí NutritionData.
Výhody
Vyrovnání rovnováhy mezi diety a užíváním života může být obtížné. Při kalorickém cyklu si můžete vychutnat některé potraviny nebo pokrmy, které byste normálně nemuseli užívat při pravidelné stravě a stále se o své tělo staráte. Cílem je konzumovat stejné množství kalorií za týden jako u nízkokalorické stravy, ale při střídání denních a nízkokalorických dní.
Úvahy
Existuje bod, kdy omezování kalorií může být nezdravé. Nejnižší doporučený příjem kalorií pro ženy, jak uvádí Národní instituty zdraví, je 1200 kalorií denně. U mužů je nejnižší doporučený příjem 1,500 kalorií denně. Výjimkou z těchto pokynů je, pokud jste v programu s lékařským dohledem.
Varování
Kalorická cyklistika není pro každého. Někteří lidé nejsou dobrými kandidáty na cykloturistiku, jako jsou hypoglykemie a těhotné ženy. Konzultace se svým lékařem je nejlepší způsob, jak zjistit, zda je tento typ stravy kompatibilní s vaším celkovým zdravotním stavem. Vždy konzultujte se svým lékařem před zahájením nového cvičebního programu nebo stravy.
Expertní přehled
Vedle toho, že si můžete rozdělit své monotónní rutinní diety a stále vám dovolíte udržovat nebo zhubnout, cyklování kalorií může mít další významné přínosy pro zdraví, jako je zlepšení inzulínové rezistence, zpomalení stárnutí mitochondrií a snížení oxidativního poškození, jak uvádí NutritionData.
