Na rozdíl od diety, které jsou často omezující a jsou určeny pro krátkodobou ztrátu hmotnosti, je vyvážená strava různorodá a přiměřená pro úroveň aktivity. Jinými slovy, prostě potřebujete jíst ze všech skupin potravin a léčit jídlo jako palivo pro aktivní, aktivní život. Vyvážená strava obsahuje spoustu ovoce a zeleniny, celozrnné, chudé bílkoviny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, semena, ořechy a zdravé oleje. Zatímco příjem tuků, soli a sladkostí by měl být omezen, tam je prostor ve vyvážené stravě pro příležitostné zacházení. Výhody vyvážené stravy jsou obrovské. Budete se cítit lépe, vypadat lépe a mít delší a zdravější život.
Stálý silný
Jogurt s nízkým obsahem tuku a mléčné výrobky jsou vynikajícími zdroji vápníku. Foto kredit: tashka2000 / iStock / Getty Images Nízkotučné mléko, sýr a dokonce i trochu zmrazeného jogurtu jsou vynikajícími zdroji minerálu zvaného vápník. Vápník je nezbytný pro udržení silného a stabilního kosterního systému, který minimalizuje riziko zlomenin a umožňuje vám žít aktivní životní styl. Pokud jste laktóza netolerantní nebo citliví na mléčné výrobky, pak konzumujete semena, ořechy a sóju jako další zdroje vápníku.
Dlouho život a prosperita
Zdravá strava zvyšuje imunitní systém. Foto kredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Jídlo dobře nezaručuje prosperitu, ale určitě může prodloužit životnost. Vyvážená strava snižuje riziko mnoha zdravotních problémů, včetně srdečních chorob, cukrovky, hypertenze, hyperlipidémie a některých typů rakoviny. Kromě toho zdravá výživa posiluje schopnost imunitního systému odrazit nemoci a nemoci.
Dobytí měřítka
Zdravá strava vám může pomoci zhubnout. Fotografický kredit: webphotographeer / iStock / Getty Images V kombinaci s pravidelným cvičením vám pomůže vyvážená strava zhubnout, pokud máte nadváhu nebo obezitu, nebo vám prostě pomůže udržet zdravou váhu na celý život. Nejen že dochází ke ztrátě tělesné hmotnosti a udržování zdraví pro vaše zdraví, může vám pomoci cítit se lépe o sobě a přispívat k celkovému pocitu pohody.
Cítit se dobře
Zdravý životní styl může zvýšit štěstí. Foto kredit: tyler olson / iStock / Getty Images Kromě pozitivního obrazu těla může vyvážená strava pomáhat předcházet duševním chorobám. Podle výzvy prezidenta může dobrá výživa v kombinaci s aktivním životním stylem snížit stres, úzkost a depresi a zvýšit energetickou hladinu.
