Cvičení je důležité pro zdravý pobyt. Svaly udržuje silný, spaluje kalorie, udržuje flexibilitu, zvyšuje aerobní kapacitu a nabízí příjemné uvolnění endorfinu. Dalším přínosem a jedním, o čem se často nehovoří, je to, že cvičení skutečně pomáhá tělu detoxikovat.
Co je to detoxifikace?
Detoxikace je vyčištění vnitřních orgánů těla z environmentálních polutantů, potravinového odpadu, jedů, škodlivých bakterií a dalších látek, jako je alkohol, léky a parazity. Lidské tělo je navrženo tak, aby se zbavilo odpadu. Orgány detoxikace zahrnují tlusté střevo, játra, plíce, ledviny, kůži a lymfatické žlázy.
Jak se detoxifikace stane
Vaše tělo se vždy detoxikuje. Nejvíce zřejmým způsobem je odstranění odpadu močením nebo pohybem střev. To je jeden z způsobů, jak se trávicí systém zbaví nepotřebného toxického odpadu. To se děje pravidelně u téměř všech, a očistu dělají tlustá střeva a ledviny.
Plíce odfiltrují toxiny a trosky ve vzduchu, který dýcháme předtím, než je kyslík absorbován krví a přiváděn do svalů těla. Kůže je náš největší orgán. Odpad je vylučován kůží prostřednictvím pocení. Často, když jsou jiné detoxikační orgány ohroženy, toxiny začnou procházet kůží, projevující se jako akné, vyrážky, skvrny, pupínky nebo vředy. Játra jsou komplexní orgán, který tělu pomáhá buď použít nebo se zbavit metabolického odpadu, tak i toxinů a látek v životním prostředí.
Lymfatická tekutina je čirá tekutina, která protéká tělem, které obsahuje bílé krvinky. Lymfatický systém je tvořen uzly, které působí jako filtry a kapiláry. Lymfa sbírá nežádoucí "trosky" v těle, jako jsou tuky, bakterie a další škodlivé materiály a filtruje je přes lymfatické uzliny. Lymfatický systém je podobný oběhovému systému, kromě toho, že neexistuje žádné "čerpadlo", které by pomohlo lymfům cirkulovat tělem. Lymfatický systém se spoléhá pouze na pohyb těla pro cirkulaci.
Proč je cvičení vhodné pro detoxifikaci
Cvičení je důležitou součástí každého programu detoxikace. Pohyb těla vytváří podmínky, aby tělo mohlo dýchat, protáhnout, cirkulovat a potnout. Je to dobrý nápad pít hodně vody během detoxikačního období, takže kůže se může potnout a ledviny mohou účinně filtrovat toxiny. Tím, že zvýšíte příjem vody, stejně jako zvyšujete své srdce a rychlost dýchání, vaše tělo může účinně vypláchnout nežádoucí toxiny, tuky a odpad.
Jak cvičení detoxikuje tělo
Cvičení pomáhá orgánům eliminace těla optimálně fungovat jednoduše tím, že jim pomáhá. Pohyb těla pomáhá cirkulovat obě krve a lymfy. Čím víc cirkulují, tím více jater a lymfatických uzlin může dělat úlohu očištění a čištění krve a lymfy.
Trávicí systém funguje dobře a pravidelně s důsledným cvičením. Když cvičíte, dýcháte hluboko s plícemi. Kyslík, který dýcháte, cestuje přes krev do mozku a svalů. Plíce zvyšují svou kapacitu, protože srdeční sval se zvětšuje a produkují a uvolňují oxid uhličitý jako odpadní produkt aerobního cvičení. Kůže je očistěna zevnitř směrem ven očistným procesem potu. Mnoho toxinů může být odstraněno skrz kůži potnutím.
Jiný způsob cvičení pomáhá detoxikovat tělo tím, že redukuje podkožní tukové tkáně těla. Toxiny jsou uloženy v tukové tkáni těla. Proto, když jsou tukové tkáně sníženy v důsledku aerobního cvičení, toxiny se uvolňují a mohou být odstraněny očistnými orgány.
Typy cvičení pro detox
Jemné aerobní cvičení s nízkou intenzitou je dobré pro detox, protože se pohybuje v těle, čerpá srdce a plíce hluboce dýchají, ale v zóně spalování tuků. Běh, chůze, jízda na kole, tanec a plavání jsou příklady aerobního cvičení. Pokuste se cvičit tempem, ve kterém můžete rovnoměrně dýchat a pokračovat v rozhovoru. Jóga představuje také prospěšné, protože některé jsou specifické pro detoxikaci některých orgánů. Některé typy jógy, Pilates a bojové umění zahrnují také aerobní složku.
Odskočení (skákací na mini trampolíně) je obzvláště dobré pro cvičení během detoxikace, protože pohyb s nízkým nárazem umožňuje vynikající stimulaci lymfatického systému. Pro dosažení nejlepších výsledků si vyberete formu cvičení, kterou si užíváte a pomalu začínáte. Cvičejte nejméně 20 minut dvakrát až třikrát týdně.
