Stále více mužů v Americe praktikuje jógu. Mezi roky 2008 a 2016 zaznamenaly Yoga Journal a Yoga Alliance o 10% zvýšení procenta mužských jogínů.
Pokud jste jedním z nich, pravděpodobně již prožíváte mnoho z největších potěšení z života a mimo mat. A pokud nejste, nechte tyto šest důvodů přesvědčit, abyste se na rohožku dostali.
1. Vylepšení atletického výkonu
Výkon, síla a rychlost jsou ingredience pro optimální tělesnou mechaniku. Když procvičíte jógu často, vylepšujete svou flexibilitu a vnitřní povědomí, protože se naučíte, jak správně sladit své tělo a efektivněji přenášet sílu.
Jóga zvyšuje respirační kapacitu, cirkulaci a účinnost pohybu, což zvyšuje energii a zvyšuje výkonnost a výbušnost vašich skoků, hodů a dalších pohybů.
2. Zabránit zranění a zrychlení rychlosti
Aktivní muži se stanou zranitelnými, což zpomaluje průběh atletického výkonu. Časté jóga sezení může zabránit nebo pomoci léčit zanícené svaly, tkáně, klouby a fascia.
Podržení pózu po určitou dobu obnovuje pojivovou tkáň. A zvýšené povědomí o těle může zabránit neohrabanosti, která může vést k cvičení zranění.
3. Posiluje váš sexuální život
Jóga má nejen tělesné, duševní a duchovní výhody, ale i sexuální výhody. Samozřejmě, zvyšování flexibility, povědomí o těle a přicházející do pozice, jako například dolů směřující pes určitě pomáhají, ale existují i jiné způsoby, jak vám pomáhá jóga v pytli.
Studie publikovaná časopisem Journal of Sexual Medicine uvádí, že jóga účinně zlepšuje všechny sexuální funkce u mužů, jako je touha, sexuální spokojenost, výkon, důvěra, synchronizace partnerů, síla erekce, kontrola ejakulace a orgasmus.
Vyvažování představuje výzvu, aby vaše svaly silněji podporovaly vaši tělesnou hmotnost. Foto kredit: KarinaUvarová / iStock / Getty Images 4. Optimalizuje svalový tón
Chcete posoudit svalovou definici? Jóga přirozeně vytvaruje vaše tělo, když vaše svaly kontrahují a prodlužují se pomocí vlastní tělesné hmotnosti. Tím se zvyšuje tok krve do svalů, který dodává více kyslíku, takže rostou efektivněji a jemně naladují jejich strukturu.
5. Snižuje úroveň stresu
Mimo třídy jógy je svět plný chaosu. Máte program, na který se setkáte, účty, které je třeba zaplatit, krmení dětí a dokončení tréninku. Dovolili jste si někdy čas, abyste zničili a dýchali? Není snadné najít čas a mnozí muži najdou pohyb nejúčinnější způsob, jak bojovat proti stresu.
Několik studií prokázalo, že jóga nejenom snižuje, ale zabraňuje stresovému hormonu, kortizolu, ve zvyšování vašeho těla. Pokud se tento hormon zvýší, váš postup v oblasti fitness, svalová tkáň a imunita bude snížen a váš krevní tlak a zánětlivé reakce budou zvýšené. Každá praxe může pomoci tomu zabránit.
Vyčistěte svou mysl, snížit stres a dosáhnout duševní jasnosti. Foto kredit: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Zvyšuje duševní agilitu
Nejenže se naučíte uklidnit svou mysl, ale převzít kontrolu nad ní. Ve studii publikované Physical Activity & Health výzkumníci zjistili, že jóga je efektivnější při ostření naší mysli než aerobní cvičení nebo vůbec ne.
Účastníci, kteří praktikovali 20 minut Hatha jógy, měli vyšší úrovně kognitivní funkce než ti, kteří udělali 20 minut joggingu nebo vůbec nevyužili. To může být způsobeno dalším přínosem meditace v józe.
Co myslíš?
Jaké přínosy nad vámi přitahují k užívání jógy? Existují další výhody, které jste si všimli - buď duševní, fyzické nebo duchovní? Dejte nám vědět v níže uvedených komentářích!
