Deprese je vážný duševní stav, který vám může způsobit, že máte pocit, že jste byl převezen kamionem. Zatímco existuje řada příčin depresivních poruch, zdá se, že nedostatek vitaminu D, známý jako hypovitaminóza D, hraje významnou roli ve vývoji deprese. Navíc může doplnění vitamínu D pomoci zmírnit depresivní symptomy. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy.
Vitamin D a Hypovitaminóza D
Vaše nálada může být značně ovlivněna nedostatkem vitaminu D. Fotografický kredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Vitamin D je důležitou živinou, kterou vaše tělo produkuje v reakci na expozici slunce. Kromě toho je vitamín D přirozeně přítomen v doplňcích stravy a v omezeném množství potravin, včetně tuňáka, vaječného žloutku a obohacených potravin, jako je mléko a některé cereální snídaně, podle Úřadu doplňků stravy. Vaše nálada může být výrazně ovlivněna nedostatkem vitaminu D. Ve skutečnosti spolu s důležitou rolí v absorpci vápníku a růstu kostí, vitamín D pomáhá udržovat správné kognitivní funkce a pomáhá s stabilizací nálady. Nízká hladina vitaminu D, označovaná také jako hypovitaminóza D, může způsobit depresivní náladu a přispět k rozvoji závažné deprese a jiného typu depresivní poruchy známé jako sezónní afektivní porucha.
Deprese a sezónní afektivní porucha
Tradiční léčby, jako jsou léky a terapie, mohou pomoci oběma typům deprese. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Hlavní deprese je formou klinické deprese, která způsobuje příznaky, jako je snížená nálada, podrážděnost, nedostatek sebeúcty a ztráta zájmu o aktivity, které jste jednou našli příjemné. Řada příčin přispívá k depresi, včetně genetiky, traumatu, nemoci a jiných psychologických a sociálních faktorů. Některé nutriční nedostatky, jako je nedostatek vitaminu D, mohou také zvýšit riziko vzniku deprese. Sezónní afektivní porucha je formou deprese, která se vyskytuje hlavně v zimních měsících a předpokládá se, že je spojena s nedostatkem vitamínu D způsobeného omezeným slunečním zářením. Tradiční léčby, jako jsou léky a terapie, mohou pomoci oběma typům deprese. Některé studie však zjistily, že doplnění vitamínu D může mít příznivý účinek na příznaky deprese a sezónní afektivní poruchy.
Klinické důkazy
Významné množství výzkumu podporuje vazbu mezi nedostatkem vitamínu D a depresí. Revize publikovaná v roce 2008 v časopise Journal of Midwifery and Women's Health podporuje hypotézu, že nízká hladina vitaminu D je spojena s vývojem depresivních poruch, jako je například závažná deprese, premenstruační syndrom, sezónní afektivní porucha a nespecifikovaná porucha nálady u žen. Studie zveřejněná v čísle z prosince 2006 American Journal of Geriatric Psychiatry zjistila, že nízká nálada a snížená kognitivní výkonnost u starších dospělých osob byly pozitivně korelovány s nízkou hladinou vitaminu D. Další studie, publikovaná v červnu 2010 vydání " American Heart Journal "potvrdil vztah mezi nízkými hladinami vitaminu D a depresí u pacientů s kardiovaskulární chorobou.
Několik studií zkoumalo účinky doplňku vitaminu D na depresivní symptomy. Studie zveřejněná v roce 2008 v časopise Journal of Internal Medicine zjistila, že doplnění vitamínu D pomáhá zmírňovat depresivní symptomy u obézních a nadváhou, kteří trpí depresí. Další studie, publikovaná v roce 1999 v časopise Journal of Nutrition, Health and Aging, zkoumala přínos fototerapie a doplňování vitamínu D u pacientů trpících sezónní afektivní poruchou, založenou na hypotéze, že nedostatek vitaminu D hraje důležitou roli vývoj této poruchy. Zatímco fototerapie v této studii nepřinášela žádné výhody, účastníci, kteří dostávali doplňky vitaminu D, zaznamenali významné zlepšení depresivních příznaků.
Úvahy
Informujte svého lékaře, pokud se rozhodnete použít doplněk vitaminu D. Fotografický kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Nízké hladiny vitaminu D mají silnou souvislost s vývojem depresivních poruch. Zatímco doplnění vitamínu D může mít příznivý vliv na depresi, neměli byste používat doplňky stravy jako náhradu za běžnou lékařskou léčbu nebo samo-léčbu jakýchkoli příznaků, které byste mohli zažívat. Pokud si myslíte, že jste depresivní, poraďte se s lékařem. Deprese se může zhoršit, pokud není léčena. Informujte svého lékaře, pokud se rozhodnete použít doplněk vitaminu D.
