Vaše malé a velké střevo obsahuje asi 400 různých druhů bakterií, z nichž některé fungují tak, aby vás udržovaly zdravé tím, že tráví potravu, zabraňuje infekci a podporuje váš imunitní systém. Když se poměr dobrých a špatných bakterií stává nevyrovnaný, může pomoci konzumovat potraviny nebo doplňky obsahující probiotika. Otázka, jak často však probiotika užíváte, závisí na vašem současném zdravotním stavu.
Denní probiotika
Nejlepší způsob, jak proaktivně získat dlouhodobé zdravotní přínosy z probiotik, je, že je denně užívají, jak uvádí americká Dietetická asociace a registrovaná dietetikka Marisa Mooreová v rozhovoru pro CNN Health. Denní dávku probiotik můžete získat z doplňku nebo z potravinových produktů obsahujících živé kultury, například jogurt.
Antibiotika
Pokud si nepřejete užívat probiotika denně, odborníci na zdravotní stav, jako je Moore, doporučte, abyste je užívali vždy, když užíváte antibiotika. Antibiotika zabíjejí dobré bakterie spolu se špatnými v boji proti infekci. Probiotika mohou pomoci doplnit dobré bakterie a nezmenšit účinnost vašich antibiotik. Vezměte probiotika nejméně dvě hodiny po každé dávce antibiotika spolu s jídlem nebo krátce po jídle. Po dokončení léčby antibiotiky dvakrát nebo trojnásobně probiotické doplňky po dobu 10 až 14 dní.
Maximalizace probiotické účinnosti
Chcete-li maximalizovat účinnost, vezměte probiotikum s jídlem nebo krátce po jídle. Pokud jste vynechali den v denním probiotickém režimu, nemusíte se zdvojnásobit. Místo toho začněte znovu následující den. Je důležité si uvědomit vedlejší účinek nazvaný Jarisch-Herxheimerova reakce, což ve skutečnosti znamená, že probiotika dělají svou práci. Symptomy této reakce zahrnují bolesti hlavy, nadýmání a plyn. Pokud se tyto příznaky stanou příliš nepohodlnými, můžete snížit dávkování, dokud příznaky nezmizí, než se pomalu zvýší na maximální doporučené dávkování na štítku balení.
Pozor na oslabený imunitní systém
Pokud máte poškozený imunitní systém kvůli viru, jako je HIV / AIDS nebo kvůli chemoterapii, zeptejte se svého lékaře před zahájením pravidelného průběhu probiotik. Podle Dr. Athos Bousvaros s dětskou nemocnicí v Bostonu se vyskytly vzácné zprávy o bakteriálních infekcích u pacientů s oslabeným imunitním systémem, kteří užívali probiotika.
