Máte-li nadbytek tuku, většina tělocviček poskytuje řadu strojů, které vám pomohou s ním bojovat. Mějte na paměti, že cílené síly cvičení pro vaše záda může pomoci tón, ale prolévání tuku na vrcholu svalů vyžaduje kardio cvičení. Není možné vidět vlak, nebo zhubnout v jedné oblasti sám, takže se musíte zapojit do celkového těla cvičební program pro hubnutí.
běžecký pás
Běžecké pásy jsou základem téměř všech tělocvičen a jsou efektivní stroje na spalování tuků. Můžete provádět celou řadu kardiovaskulárních tréninků, včetně chůze, joggingu a intervalového tréninku, a nabízejí manuální nastavení tak, abyste řídili intenzitu. Většina treadmillů také nabízí sklon nastavení, pokud chcete zvýšit nebo snížit úroveň rampy během tréninku.
Eliptický trenažér
Eliptické trenažery jsou dalším běžným vybavením v tělocvičně. Jsou jako běžecké pásy, protože simulují běhový pohyb, nicméně eliminují společný dopad. Mnoho eliptických strojů je vybaveno vzpřímenými řídítky, které se pohybují dopředu a dozadu tak, aby pracovaly na horním i dolním těle. To je výhodné, pokud se chcete zbavit zpětného tuku, protože spálíte kalorie a tóny svých zádových svalů v jednom tréninku.
Veslovací stroj
Veslovací stroj je kardio stroj, který vám pomůže ztratit přebytečný tuk. Je to podobné jako eliptické, protože má malý vliv na vaše klouby a pracuje současně s několika svalovými skupinami. Jednoduše zajistěte nohy na opěrkách, uchopte řídítka a zatáhněte směrem k hrudi a pak uvolněte ven. Můžete také nastavit odpor veslařských strojů pro zvýšení a snížení intenzity tréninku.
Stacionární jízdní kolo
Stacionární kola pomáhají zbavit se zadního tuku, protože poskytují aerobní cvičení, které pomáhá proniknout do tukových zásob. Obvykle se v tělocvičně nacházejí dva typy jízdních kol: vzpřímené a ležaté. Oba poskytují činnost s nízkým dopadem, která vám pomáhá spalovat tuky a kalorie. Některé starší modely fanoušků využívají horní část těla spolu se spodním tělem při jízdě na kole. Další možností, jak spalovat tuky, je vezměte si krytou cyklistickou třídu, pokud je tělocvična nabízí.
