Mnoho z nich má zájem snížit množství tuku, které mají kolem oblasti středního úseku, zejména žaludku. Je obvyklá praxe dokončit sednutí před spaním. Zatímco sit-up jsou konstruktivní činnost, která pomáhá posílit vaše jádro a zlepšit postoj, nepomůže vám zhubnout. Chcete-li zhubnout, ať už v žaludku nebo v jakékoliv jiné oblasti, musíte udělat víc než kompletní sit-up.
Ztráta váhy
Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než jste konzumovali po určitou dobu. Můžete to udělat buď spálením více kalorií cvičením, spotřebováním méně kalorií, než byste normálně dostávali z jídla a nápojů, nebo efektivněji kombinovat obě taktiky.
Sit-Ups
Sit-up jsou posilovací cvičení, které vyvíjí váš rectus abdominus, což je velký sval, který se táhne před přední částí trupu. Když důsledně dokončíte sit-up, přetížíte si rectus abdominus sval a způsobíte, že jak posiluje a tónuje. Chcete-li používat sedací soupravy tak, aby tónovaly vaše břišní svaly, vyčkejte tři dny v týdnu a mezi sebou si odpočiňte.
Sit Ups pro hubnutí
Vaše svaly jsou zcela nezávislé na tělesném tuku. Váš sval leží pod tlustou tkání. Když dokončíte silový trénink, rozvíjíte svaly a po dokončení kardiovaskulárního cvičení nebo jíst méně kalorií ztrácíte tělesný tuk. Proto, dokončení sednutí-up před vámi jít do postele nebo v kteroukoli jinou dobu během dne je neúčinná pro ztrátu hmotnosti. Pokud jste v souladu s vašimi sedmi-ups, vaše rectus abdominus může zesílit, ale bude to bez povšimnutí, pokud máte nadměrné množství tuku v oblasti.
Jak zhubnout
Pokud chcete ztratit tělesný tuk z oblasti žaludku, nejúčinnější strategií je účastnit se celého programu hubnutí, který se skládá z kardiovaskulárního cvičení, nízkokalorické stravy a břišních drtí, které pomáhají tónovat váš sval. Nemůžete cílit na určitou oblast, abyste zhubla, takže uvidíte ztrátu tuku z oblasti žaludku nakonec, jak se vaše celkové tělesné tukové procento snižuje, podle americké rady na cvičení.
Úvahy
Je důležité si uvědomit, že zatímco sit-up vám pomůže zhubnout, dokončení je součástí úsilí o zesílení vašeho žaludku. Nicméně, pokud jste časově omezeni a chcete maximalizovat tréninku při hubnutí, namiesto toho, abyste dokončili sit-up před spaním, zkuste použít čas k začlenění kardiovaskulárního cvičení do své rutiny.
