Bipolární porucha, obvykle označovaná jako maniodepresivní onemocnění, je porucha mozku, která způsobuje změny v energetické hladině, náladě, úrovních aktivity a schopnost včas splnit cíle a úkoly. Podle Národního ústavu duševního zdraví trpí přibližně 5,7 milionu dospělých ve Spojených státech bipolární poruchou a děti s rodičem nebo sourozeným, kteří trpí touto poruchou, jsou čtyřikrát až šestkrát častěji postiženi bipolární poruchou.
Cvičení
Cvičení může podpořit endorphiny během nízké doby a pomáhá těm, kteří mají bipolární poruchu, cítit se vyváženější. Venkovní aktivity, jako je pěší turistika, horolezectví, běžecké trasy a lyžování, mohou být užitečné, protože v přírodě může mít uklidňující účinek. Nicméně, jít do posilovny, běžet na běžeckém pásu, hrají sport nebo zvedání závaží jsou také vhodné činnosti.
Domácí činnosti
Sedavé aktivity, jako je sledování televize, mohou vyvolat depresi nebo úzkost, protože nejsou zcela stimulujícími, podle Jaye Miklowitze, autora "Průvodce přežití bipolární poruchy". Nahraďte je domácími aktivitami, jako je čištění, čištění prádla, mytí nádobí, vysávání nebo dávkování domácího mazlíčka.
Sociální aktivity
Setkání s blízkými přáteli a rodinou můžete mluvit nebo jednoduše trávit čas, mohou těžit lidé s bipolární poruchou. Vytvořte - a udržujte - pravidelné plány s přáteli nebo rodinou. Jděte do tělocvičny s kamarádkou, založte knižní klub, vezměte ve třídě vaření nebo se setkajte s kávou jednou týdně. Činnost nezáleží stejně jako na společnosti. Nesetkáte s přáteli v baru; lidé s bipolární poruchou by se měli vyvarovat alkoholu.
Dobrovolnictví
Dobrovolnictví může pomoci těm, kteří mají bipolární poruchu, naplnit čas a vrátit těm, kteří to potřebují, což jim pomůže cítit vyrovnanější. Zapojte se do charitativních aktivit založených na osobních zájmech nebo zálibách. Pokud jste dobrým kuchařem, dobrovolnujte v polévkové kuchyni. Pokud máte nějakou cestu se slovy, pomozte s programem gramotnosti pro dospělé ve vaší oblasti.
Stres-redukující aktivity
Činnosti snižující stres mohou pomoci určitým lidem s bipolární poruchou relaxovat po náročném dni. Hluboké dýchání, jóga, meditace a vizualizace mohou pomoci snížit stres. Dělat takové činnosti několik hodin před spaním může být také užitečné během hypomanických období, kdy jsou hladiny energie vyšší a neklid se setkává.
