Zatímco zaměřování je často kladeno na smrt a pohřeb milovaného člověka, smutek a bolest mohou pokračovat měsíce nebo roky později. Výročí smrti může být obzvláště bolestivé, protože může přinést pocity ztráty a zármutek, které se dříve objevily až do současnosti. Získejte čas, abyste diskutovali o svých pozitivních vzpomínkách na vaše blízké, je jedním z způsobů, jak se vyrovnat s výročím smrti milovaného přítele nebo člena rodiny.
Co na to říct
Smutek je dlouhý proces a může se mezi lidmi lišit, takže oslovení výročí úmrtí blízké s ostatními přáteli nebo členy rodiny by mělo zahrnovat opatrnost. Pokud druhá osoba zvedne zemřelého jako první, můžete zmínit všechny vzpomínky nebo se ptát, jak druhá osoba dělá a cítí podle článku Everplans "Jak vyjádřit sympatie: Co říci a co neříkat". Pokud jste ten, kdo bojuje, může být užitečné nalézt pečlivého přítele, který bude ochoten poslouchat bez úsudku a kdo si uvědomí, že snažit se někomu říct, co dělat nebo jak cítit, je kontraproduktivní.
Udržování vzpomínek naživu
Některé rodiny mohou skrýt všechny obrázky pozdějšího milovaného člověka během trýznivého procesu - ale zachování položek, jako jsou obrázky blízko, může skutečně pomoci tomu, kdo je zasažen. Dospělí i děti mohou najít jistý komfort při vytváření výstřižků, prezentací a videí zesnulého života nebo při zobrazování oblíbených obrázků pozdějšího člena rodiny, jak uvádí Ministerstvo zdravotnictví a služby Lidské zdroje LifeCare, "Pomáháme ostatním vyrovnat se s žalem. " Vytvoření koláže obrázků nebo vytváření paměťové krabice plné snímků a drobných předmětů, které patří vašim příbuzným, může být také užitečné, když se blíží výročí úmrtí, jak uvádí článek PBS Kids, který se zabývá problematikou smýšlení: Získejte kreativitu. Soustředění se na pozitivní vzpomínky na zemřelého může ulehčit vaši bolest, když se cítíte spojená s vaším blízkým.
Vyplnění mezer
Možná, že váš milovaný vždy večeře pro rodinu v neděli večer, nebo sobotní ráno znamenalo dobrovolnictví v polévkové kuchyni. Udržování těchto tradic naživu s rodinou po procházce může přispět k vyplnění děr, které zbyly, podle americké ministerstva zdravotnictví a služeb pro lidi. Při výročí úmrtí můžete cti - a truchlit - pro svého milovaného pečicím oblíbeným dezertem, sdílením příběhů o ní nebo hraní své oblíbené hudby, aby potvrdil její vliv a její vliv na váš život.
Vytváření nových rituálů
Možná, že váš táta miloval tulipány a užíval si zahradnictví, nebo váš bratranec byl známý pro své hudební sklony. Ponechání trinketů za památníkem nebo hrobem, jako je kytice z tulipánů nebo vlastních kytarových výběhů, může přinést pohodlí při příchodu výročí smrti svého blízkého. Zapojte se do charity, které vaše milované pracovaly nebo projevily zájem o život. Pokud jste nábožensky, požádáte-li o váš náboženský řád, aby v modlitbě v paměti vašeho milovaného člověka během služeb, může vám také pomoci vyrovnat se se svým žaltem.
