SIBO, také známý jako nadměrný růst bakterií tenkého střeva, je zdravotní stav, kdy nadbytečné množství bakterií přebírá životní prostředí tenkého střeva. Tenké střevo typicky má mnohem menší množství bakterií než tlustého střeva. Některé přítomné bakterie jsou důležité, protože bakterie pomáhají s trávením a zlepšují imunitní funkci. Příliš mnoho způsobí nadměrný plyn, nadýmání, bolesti břicha, malabsorpci a podvýživu.
Svačení
Čreva podstupuje to, co se nazývá "očistná vlna" každých 90 až 120 minut, když hlad, které odstraňuje odpady z tenkého střeva. Když jedíte, tento mechanismus je vypnutý. To je důvod, proč je dobré přerušit občerstvení mezi jídly, pokud máte nadměrné růst bakterií v tenkém střevě, vysvětluje Mark Pimentel, autor knihy "Nové řešení IBS". To umožňuje střevám odpočívat, což umožňuje, aby čisticí vlna odstranila přebytečné bakterie a odpad. "Dnešní dietolog" doporučuje 3 až 5 hodin mezi jídly.
FODMAP-low Diet
FODMAP znamená skupinu fermentovatelných sacharidů známých jako fruktany, oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. "Dnešní dietní lékař" hlásí, že strava s nízkým obsahem FODMAP je důležitá pro to, aby hladovění mikrobů v tenkém střevě vyhladilo. Zahrnuje mléko, jogurt, některé sýry, jablka, hrušky, broskve, mango, meloun; kokosové mléko, sušené ovoce, ovocné šťávy, agávy, med, vysoce fruktózový kukuřičný sirup, artyčoky, chřest, růžičková kapusta, brokolice, cibule, radicchio salát, šalotka, brokolice, sněhový hrášek, pšenice, žito, cizrna, sójové produkty. Potraviny, které jsou v pořádku, jsou mléčné výrobky bez laktózy, sorbet, zralé banány, borůvky, grapefruity, hrozny, medovky, citróny, vápna, mučenky, maliny, jahody, zelené fazole, rajčata, brambory, - chleby, rýže, kukuřice, rýžové koláče, bramborové a tortillové lupínky, banány, borůvky, grapefruity, hrozny, medovka, kiwi, citróny, limety, pomeranče, mučenky a maliny.
Splenda
Splenda je umělé sladidlo používané k oslazení nápojů a jídel. Splenda je obchodní název sukralózy a pochází z cukru. Splenda by měla být odstraněna z vaší stravy, protože snižuje příznivé střevní bakterie u potkanů, vysvětluje studie z roku 2008 "Journal of Toxicology and Environmental Health." Vaše tělo potřebuje tyto prospěšné bakterie, aby podporovaly zdravou střevní flóru důsledně a aby zabraňovaly nadměrnému růstu špatných bakterií ve vašem střevě. Byly vyloučeny také sladidla, jako je sorbitol, manitol, xylitol, maltitol a isomalt. Sladidla, která jsou v pořádku, jsou javorový sirup, glukóza, asparatam a cukr, podle dnešního dietologa.
B-12 a vitamínů rozpustných v tucích
Vzhledem k tomu, že uzdravení nastává z nadměrného růstu bakterií v tenkém střevě, možná budete muset vyčerpat vaše vitamíny B-12 a tuky rozpustné. Malá absorpce tuku se může objevit kvůli mikrobům, které metabolizují žlučové soli, až do okamžiku, kdy nejsou schopny pomoci s trávením tuků. Navíc, pokud máte malabsorbující tuk, může dojít k průjemnému nedostatku vitamínů A, D a E rozpustných v tucích. Anaerobní bakterie se dostávají z B-12 do tenkého střeva, což vede k nízké hladině B-12, podle studie z časopisu "Praktická gastroenterologie" z července 2003. Zdroje vitamínu B-12 a vitamínů rozpustných v tucích musí být zahrnuty do stravy pro bakteriální nadměrný růst tlustého střeva. Příklady jídel zahrnují mrkev, squash, dýně, meruňky, tmavou listovou zeleninu, vitamín D opevněné mléko, houby, olej z tresčích jater, rostlinný olej, pšeničné klíčky, ořechy, snídaně, obiloviny, hovězí maso a losos.
