Jak ztrácet hmotnost vody ve tváři

Send

Ať už je příčinou příliš mnoho slaných nebo sladkých potravin nebo zdravotní stav, může se vám vedle vaší těla objevit i váha vody. Stejně jako tuk snižující spot je to možné, nemůžete snížit váhu vody jen z jedné části těla. Je ironií, že jedním z nejúčinnějších nástrojů k potlačení zadržování vody je hydratace. Úprava stravy může být také užitečná.

Krok 1

Poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, že hmotnost vody není známkou vážnějšího zdravotního stavu. Edém - zadržování vody - může znamenat onemocnění srdce nebo ledvin. Váš lékař může provést správnou diagnózu.

Krok 2

Odstraňte sůl ze své stravy co nejvíce. Sodík může významným způsobem přispívat k zadržování vody. Spolu s omezením nebo vyloučením použití stolní soli se podívejte na skryté soli v připravených nebo zpracovaných potravinách, jako jsou polévky, omáčky, salátové dresingy, hranolky a krekry.

Krok 3

Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku, jako jsou banány, slivky, meloun a rajčata. Draslík pomáhá regulovat hladinu vody v těle. Nedostatek draslíku může způsobit zadržování vody.

Krok 4

Přidejte potraviny a nápoje do jídel, které jsou přirozenými diuretiky, jako je petržel, chřest, zelená listová zelenina a kofein. Diuretika pomáhají tělu odstranit zadržování vody močením. Přidejte petržel na sendviče, parní čerstvý chřest, připravte si salát se zelenou listovou zeleninou a pijte jeden až dva šálky kávy denně.

Krok 5

Odstraňte potraviny, které jsou zpracovány nebo obsahují přidané cukry Takové potraviny mohou způsobit zadržení vody. Nahraďte tyto potraviny zdravými alternativami, jako jsou chudé maso, celozrnné sacharidy, čerstvé ovoce a čerstvá zelenina.

Krok 6

Hydrát pít nejméně 64 uncí vody každý den. To může pomoci vypláchnout vodní hmotnost. Dokonce i mírná dehydratace může způsobit zadržení tekutin. Voda vám může pomoci hydratovat a proplachovat sodík z krevního oběhu.

Krok 7

Cvičejte tři až pětkrát týdně. Kardiovaskulární cvičení a silový trénink mohou pomoci lymfatickému systému a krevním oběhům uvolnit zadrženou tekutinu. Zaměřte se na nejméně tři 30- až 60-minutové kardiovaskulární zasedání a dvě posilovací zasedání v celém těle za týden.