Zahrnutí šťávy do posilování vaší stravy poskytuje živiny ve formě snadno vstřebané vaším tělem. Každý šálek šťávy obsahuje více vitaminů a minerálů ve srovnání s šálkem celé zeleniny - takže i přesto, že vám chybí vláknina nalezená v celých vegetariánech - stále budete mít několik přínosů pro zdraví. Směs okurky a citronové šťávy činí z koláče, nápojů plných živin, které přispívají ke zdravé a vyvážené stravě.
Je nízký v kaloriích
Ať už hledáte zhubnout, nebo se chcete vyhnout vážení, je nezbytné řídit váš tekutý příjem kalorií, jak to zaznamenává University of Rochester Medical Center, protože tekuté kalorie mohou významně ovlivnit váš kalorický příjem. Při pouhých 35 kalorií na šálek obsahuje okurka a citrónová šťáva - vyrobená ze tří čtvrtin šálku loupané okurky a jedné čtvrtinu šálku citrónové šťávy - obsahuje pouze dvě procenta kalorií povolených v typickém 2 000- kalorie. Každá porce obsahuje výrazně méně kalorií než jablka, oranžová a ananásová šťáva, která má hodiny na 112, 114 a 133 kalorií na šálek.
Má vitamín C
Pití citronu a okurkové šťávy také poskytuje základní vitamin C. Vitamin C z vaší stravy podporuje komunikaci s mozkovými buňkami, zvyšuje produkci kolagenu pro posílení vašich tkání a také pomáhá Vašemu tělu zpracovávat cholesterol. Jako součást stravy s vysokým obsahem vitamínu C, okurky a citrónové šťávy také bojuje proti chronickým chorobám, jako je onemocnění koronární arterie. Jeden pohár podávaných okurky a citronové šťávy obsahuje 29,5 miligramů vitaminu C, což je 33 procent doporučeného denního příjmu u mužů a 39 procent u žen.
Má vitamín K
Přidejte okurku a citronovou šťávu do vaší stravy a také zvýšíte příjem vitamínu K. Vitamin K ovlivňuje malé krvinky, nazývané trombocyty, které vaše tělo spoléhá na kontrolu krvácení. Když projdou kolem místa poškození tkáně, vaše krevní destičky tvoří agregáty, které zasahují ránu a odříznou krvácení. Vitamín K je nezbytný pro tvorbu těchto agregací - nebo krevní sraženiny. Také hraje další role ve vašem zdraví, podporuje zdravý růst kostní tkáně a pomáhá v buněčné komunikaci. Spotřeba šálku okurky a citronové šťávy zvyšuje příjem vitamínu K o 13,2 mikrogramů, což představuje 11% denního příjmu vitamínu K doporučeného pro muže a 15% u žen.
Má kyselinu pantothenovou
Okurka a citrónová šťáva také nabízejí zdravotní přínos tím, že poskytují významné množství kyseliny pantothenové, také nazývané vitamín B-5. Každá dávka šťávy obsahuje 0,52 miligramů kyseliny pantothenové, která přispívá k vašim každodenním potřebám B-5 o 10 procent. Stejně jako vitamin C, kyselina pantothenová pomáhá vašim mozkovým buňkám komunikovat. Pomáhá také syntetizovat hormony, aktivuje koenzymy potřebné pro váš buněčný metabolismus a pomáhá udržovat zdravé buněčné membrány.
