Získat operaci může být děsivá věc. Neexistuje mnoho, co by člověk mohl udělat pro přípravu na operaci a ujistit se, že to jde dobře. Existuje však jedna věc, že obézní a nadváha jednotlivci mohou dělat, aby jejich chirurgie bezpečnější: zhubnout. Podle vědeckého časopisu, lidé, kteří zhubnou před operací, dokonce i bariatrické (hubnutí) operace, trpí méně komplikací a obvykle léčí rychleji. Ztráta hmotnosti před operací vyžaduje náročnou práci a věnování.
Krok 1
Setkat se se svým lékařem, abyste mohli diskutovat o tom, kolik hmotnosti musíte ztratit a jak dlouho máte až do data operace. Máte-li jen 10 liber a ztratit několik měsíců, proces nebude pravděpodobně příliš složitý. Přesto pokud jste 50 kilogramů nadváhou a plánujete mít operaci příští měsíc, možná budete muset pracovat velmi tvrdě, abyste ztratili co nejvíce hmotnosti před operací.
Krok 2
Cvičejte nejméně pět dní v týdnu po dobu jedné hodiny nebo více, abyste spálili kalorie a rychle zhubli. Můžete střídat různé druhy cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole a pomocí eliptického trenažéru, abyste se nudili. Přidání silových tréninkových cvičení, jako jsou bicepsové kadeře a dřepy několik dní v týdnu, může také zvýšit váš metabolismus a pomoci vám zhubnout rychleji. Pokud trpíte poraněním, jako je roztrhání trhlin nebo jiným problémem, který brání vaší schopnosti cvičit, poraďte se s osobním trenérem o tom, jaké cvičení můžete dělat bezpečně.
Krok 3
Použijte nástroj Pyramid Mayo Clinic pro zdravou váhu, abyste zjistili, kolik kalorií byste měli každý den jíst pro hubnutí a kolik porcí každé skupiny potravin doporučujeme. Zdravotní pyramidový nástroj Mayo Clinic je dostupný online. Jednoduše zadejte svou výšku, váhu, pohlaví a věk a doporučuje, kolik kalorií a porcí různých potravin byste měli jíst pro optimální zdraví. Rovněž zdůrazňuje celá zrna jako hnědá rýže namísto rafinovaných zrn, jako je bílá rýže, a chudé maso namísto mastného masa. Tyto potraviny vám pomohou zhubnout včas na operaci.
Krok 4
Udržujte jídlo a cvičení každý den až do operace - a nezapomeňte, že vaše motivace je vaše zdraví. Ve svém časopise o jídle a aktivitě zaznamenávejte, co jíte, kolik a kolik fyzické aktivity děláte. Na sledování vašich každodenních cílů můžete použít kalkulační webovou stránku, jako je CalorieKing.com.
