Můžete výrazně zlepšit své zdraví a kvalitu života tím, že začnete s mírným množstvím fyzické aktivity. Spolu s vyváženou stravou je pravidelné hraní volejbalu na 45 minut způsob, jak zlepšit fyzickou sílu a zdraví.
Burns Calories
Hraní volejbalu ovlivňuje procento tělesného tuku a poměr svalů celého těla pozitivním způsobem. Podle FitnessHealthZone.com 45 minut volejbalu spálí až 585 kalorií, což vede k významné ztrátě hmotnosti po delší dobu. To snižuje riziko hypertenze, srdečních onemocnění a cukrovky.
Zlepšuje svalový systém
Fyzické aktivity spojené s hraním volejbalu posilují horní část těla, ramena a ramena, stejně jako svaly stehen a dolních končetin. Hraní volejbalu také tónuje a posiluje kardiovaskulární a respirační systém. Vyšší oběh cirkuluje více krve, kyslíku a živin v celém těle, zlepšuje funkce těla a celkové zdraví a pohodu.
Další výhody
Další výhody hry volejbalu jsou jeho účinky na rychlost metabolismu těla. Zvyšuje vaši energetickou úroveň, což zlepšuje váš výkon. Volejbal také zlepšuje koordinaci rukou a očí a posiluje a rozvíjí rychlé reflexy. Stejně jako při každém druhu fyzické aktivity, volejbal zlepšuje duševní zdraví a zlepšuje zdraví kostí a kloubů.
Studie
Starší dospělí účastnící se programu volejbalového křesla měli prospěch z pozitivních účinků, které měl na jejich sociální zdraví. Studie z roku 2007 zveřejněná v časopise Activity, Adaptation and Aging Journal zkoumala 300 účastníků starších 55 let. Z 222 respondentů, kteří dokončili 22hodinový průzkum, vyplývá, že významným přínosem programu byla náročná aktivita, pocity skupinové účasti a otevření nových přátel.
