Hlavním cílem vašeho srdce a plic během cvičení je zvýšit tok okysličené krve. Vaše svaly potřebují kyslík k výrobě energie potřebné k udržení aktivity. Úkolem plic je okysličovat krev a odstranit oxid uhličitý, vedlejší produkt buněčného metabolismu. Srdce musí zvýšit svou práci, aby dodávalo více krve a rychleji svalům a plicím.
Tepová frekvence
Vaše srdce reaguje na cvičení tím, že zvyšuje počet kontrakcí, nebo beaty, které provádí každou minutu. Vaše srdeční frekvence se může zvýšit ze 60 na 100 úderů za minutu v klidu, a to až na 200 úderů za minutu v závislosti na vašem věku, pohlaví a kondici. Tím, že zvýšíte, kolikrát bije každou minutu, vaše srdce je schopno dodat tělu větší množství krve během cvičení.
Hlasitost zdvihu
Hladina mrtvice je množství krve, které vaše srdce vyčerpává každým tlukem. Chcete-li splnit potřebu další krve během cvičení, zvyšuje se také objem tahu. Ve skutečnosti může váš objem mrtvice se zvýšit o 40 až 60 procent z jeho odpočinku, síly a klimatizace specialista Phil Davies píše na stránkách Sportovní poradce. Jak se více krve vrací do vašeho srdce, komory se naplní velkým množstvím krve. To umožňuje optimální roztahování uvnitř srdečních svalů, což má za následek silnější tlukot a větší krevní tlak.
Dýchání
Vaše plíce zvyšují svou práci během cvičení. To je nezbytné pro zvýšení množství plynu, kyslíku a oxidu uhličitého během cvičení. V klidu se vaše plíce pohybují kolem 6 litrů vzduchu za minutu; během maximálního cvičení mohou vaše plíce každou minutu přesunout až 192 litrů vzduchu. To může znamenat nárůst z 12 nádechů za minutu v klidu na 48 dechů za minutu během cvičení.
Respirační svaly
Pro zvýšení pohybu vzduchu a frekvence dechů jsou vaše plíce vybaveny speciálními inspiračními a výdechovými svaly. Během odpočinku vaše membrána a mezipostální svaly otevírají plíce, aby přiváděly vzduch dovnitř. Vdechnutí je pasivní funkce bez použití svalové síly. Nicméně, během cvičení, pomocné inspirační svaly pomáhají inspiraci - a výdech se stává silným akcí. Během cvičení svaly sternocleidomastoid, scalene a trapezius také pracují na otevření plic, aby přinesli více vzduchu, častěji. Během výdechu spolupracují interkostální a břišní svaly, aby vyhnaly vzduch, vylučují oxid uhličitý.
