Dobrý běh posiluje svaly a kosti, činí srdce účinnější, obnovuje ducha a zlepšuje celkovou cirkulaci těla. Dobrý běh může být pro tělo lehce poškozující. Během běhu nohy trpí neustálým bušením, protože se snaží udržet celou váhu těla. Po běhu se někteří lidé opijí nohy. Ačkoli je tento stav typicky spojen s poraněním, příčiny otoků nohou po běhu jsou skutečně poměrně rozšířené.
Zranění
Jakékoli poškození kostí, svalů, vazy nebo šlach v dolní části nohy může vést k okamžitému otoku. Během běhu můžete snadno poškodit kosti, svaly, vazy nebo šlachy v nohách. Je zajímavé, že bez vašeho vědomí může dojít k mnoha zraněním. Malá trhlina v kostech nebo slz ve svalu pravděpodobně způsobí bolest, ale možná ne dost bolesti, které by naznačovaly vážné zranění. Podobně, slz nebo zánět vazy nebo šlach způsobuje mírné množství bolesti, ale může být jednoduše odepsán jako normální bolesti a bolesti. Jakmile dojde k poranění, zánětlivá odezva těla odvádí přebytečné tekutiny do oblasti zranění, což způsobuje otoky.
Chronická žilní nedostatečnost
Různé cévní stavy mohou po běhu způsobit otok v nohou. Chronická žilní nedostatečnost je stav, který nastává, když poškozené žíly v nohou nemohou dostatečně vracet krev do krve. Výsledkem je, že krevní svaly v dolních končetinách způsobují zvětšení nohou a kotníků. Ačkoli pravidelné cvičení může skutečně pomoci podmínce, běží příliš dlouho způsobuje další krve k bazénu v žilách.
Krevní sraženiny
Přestože je pravděpodobné, že krevní sraženiny se nevyvíjejí, výskyt krevní sraženiny způsobí, že nohy budou bobtnat. Krevní sraženina je svazkem vytvrzené krve, která částečně blokuje žíly v dřívě. Tyto sraženiny mohou být způsobeny řadou faktorů, jako je srážení krve, zranění nohou žil a předchozí dlouhá období nečinnosti. Krevní sraženina zabraňuje tomu, aby krev vyklouzla z nohy a způsobila otoky, zarudnutí a citlivost. Přestože běh ve skutečnosti nezpůsobuje krevní sraženinu, běh se sraženinou může být velmi bolestivý a nebezpečný.
Zachování tekutin
Jak vysvětluje klinika Mayo, gravitace může způsobit, že tekutiny se hromadí a usadí se v nohách, zejména během dlouhého období sedění nebo stání. Přestože běh není technicky považován za "stání", vyžaduje to, aby nohy podporovaly celou vaši tělesnou hmotnost po delší dobu. Když zůstáváte ve vzpřímené poloze, gravitační síla přitahuje tělesné tekutiny do nohou. Při hromadění této tekutiny dochází k perifernímu otoku nebo otoku. Znamená to, že zadržování tekutin v důsledku gravitace je mnohem pravděpodobnější, že způsobí otok nohou po dlouhém běhu, spíše než krátkodobě.
Cholinergní kopřivka
Ačkoli cholinergní kopřivka ve skutečnosti nezpůsobuje bobtnání nohou, způsobuje to, že nohy vybuchnou v vyčerpání malých, otoků. Pokud se vyvinou dostatek těchto nárazů, nohy se začnou cítit extrémně opuchnuté a svědící. Jak vysvětluje internetová stránka Health Hype, cholinergní kopřivka je alergická reakce na určitou fyzickou spoušť. Mezi běžné spouštěče patří cvičení, teplá nebo studená teplota, kořeněná jídla a emoční stres. Vizuální prohlídka nohou může pomoci zjistit, zda je cholinergní kopřivka příčinou otoků po běhu. Kůže na nohou bude pokryta červenými, otoky a svrbením (kopřivka).
