Ačkoli vaše dítě pravděpodobně nespí víc než čtyři nebo pět hodin najednou, doba, po níž spí, je pro její zdraví, růst a vývoj životně důležitá. Když je její spánek přerušena, může negativně ovlivnit její blahobyt. Několik faktorů, včetně nemoci, přílišného spánku během dne a úzkosti při odloučení, může přispět k přerušení spánku, ale bez ohledu na to, co je způsobuje, přerušení spánku může mít několik účinků.
Krankiness a podrážděnost
Když je normální doba spánku vašeho dítěte přerušena, nedostává dobrý, kvalitní spánek, který potřebuje, aby byl na druhý den dobře odpočinut. Podle pediatra Marc Weissbluth, autora knihy "Zdravé návyky na spánek, šťastné dvojčata", děti, které se několikrát probudí, když normálně spí zdravě, jsou pravděpodobnější, že budou spěchat a je méně pravděpodobné, že se budou moci vyrovnat s událostmi dne. Přerušení spánku také znesnadňuje tomu, aby se vaše dítě dostalo dobrého spánku, což dále způsobuje problém a může ji ještě více podrážděn. Nedostatek spánku může způsobit, že bude plakat i po delší dobu.
Nedostatek nadšení
Neobvyklé děti nemají takový zájem o hraní nebo zkoušení nových aktivit, stejně jako jsou odložené děti. Když je spánok vašeho dítěte přerušen z jakéhokoli důvodu v noci předtím, očekávejte, že nebude trpělivý ani dostatečně energický, aby byl jeho normálním já. Weissbluth poznamenává, že unavené děti jsou často méně adaptabilní, což ztěžuje zájem o vaše malé dítě v zábavné věci. Neobvyklé děti jsou podle Weissbluth také intenzivnější a vyděšené než odložené děti. Studie z roku Stanfordská univerzita z roku 2011 zjistila, že nedostatek spánku ovlivňuje zachování paměti a funkci. Ačkoli studie byla provedena s myší, naznačuje, že podobné účinky se dějí u lidí, což znamená, že přerušení spánku může ovlivnit růst mozku dítěte a kognitivní vývoj.
Depresivní imunitní systém
Když vaše dítě nedostane dostatek spánku, její imunitní systém trpí, což znamená, že je více náchylná na chytání chřipky nebo sestupování s chřipkou. Weissbluth uvádí, že chronický přerušovaný spánek nebo přerušení spánku, které se dějí pravidelně, mohou také způsobit bolesti hlavy a bolesti těla. Vaše dítě může také mít problémy se žaludkem, zvýšenou srdeční frekvencí, zvýšeným krevním tlakem a svalovým napětím, pokud se její spánek pravidelně přeruší. Nedostatek spánku může také narušit regulaci glukózy, což přispívá ke zvýšenému riziku cukrovky a obezity.
Tipy a návrhy
Nejlepší způsob, jak eliminovat přerušení spánku, je učit vaše dítě, aby se vrátil spát. Odstraňte nutkání skákat nebo podávat své dítě spát, protože pokud se probudí v noci, bude potřebovat, abyste udělali totéž, abyste spali spát. Místo toho ho skáčejte nebo ho krmit, dokud nebude ospalý, a dali ho do postele, aby mohl usnout sám. Minimalizujte přerušení vytvořením tichého prostředí spánku. Udržujte hladinu hluku dolů v ložnici dítěte a udržujte pokoj v pohodlné teplotě. Vytvořte plán spánku, aby vaše dítě spalo ve stejnou dobu každý den. To bude trénovat jeho tělo spát, když je čas a bude také podporovat klidnější spánku.
