Každé dobré přátelství vyžaduje vzájemný respekt a důvěru. Tyto komponenty však nebudou bez úsilí a energie z obou stran. Pro vybudování a udržení zdravého a pevného základu přátelství je zapotřebí efektivní komunikace. Chcete-li dobře komunikovat, musíte vědět, jak poslouchat, budovat důvěru a řešit jakékoli problémy, které mohou způsobit napětí.
Naučte se poslouchat
Během rozhovorů s přítelem se ujistěte, že jste se do procesu plně zapojili. Zajistěte kontakt s očima a používejte vhodný jazyk těla, abyste ukázali, že slyšíte, co říká, například povzbudivý kývnutí nebo sympatické potřesení hlavy. Dejte příteli příležitost promluvit bez přerušení a když skončí, promyslete si to, co jste slyšeli, radí terapeutka Isodora Almanová. To ukazuje, že jste opravdu poslouchali a oceňovali, co má říkat.
Postupujte podle strukturovaného dialogu
Pomocí strukturovaného dialogu můžete zlepšit svůj vztah, říká behaviorální analytik Stephanie Michele ve svém článku "Huffington Post", "Komunikační boostery: Cvičení pro zlepšení vztahů". Snažte se konverzovat asi 15 až 30 minut, na téma, které vyvolává ústní výměnu zkušeností, jako jsou vaše největší vášně nebo vaše oblíbené prázdninové destinace. Poslechněte, co váš přítel říká a potvrďte, že rozumíte, a pak se podělte o vlastní zkušenosti a emoce ve vztahu k tématu.
Zálohovat slova s akcemi
Řekat svému příteli, že se vždy může spoléhat na to, že tam bude, protože to znamená nic, dokud to nedokážete. Když přátelé vědí, co si od sebe navzájem očekávají, důvěra je snadnější vytvořit a uchovat, říká Michele. Například tím, že řeknete svému příteli: "Půjdu do tělocvičny s vámi" a pak se každý týden zvedá, aby se s ní zvedala váhu, stavíte důvěru. Váš přítel bude vědět, že může důvěřovat vašim slovům, protože jste jí sdělili prostřednictvím svých činů.
Tváří v tvář konfliktu
Argumenty mezi přáteli mohou být zdravé, pokud jsou řešeny správným způsobem. Bickering, získání obrany a úplné vyvarování se problému nejsou zdravými způsoby, jak se vypořádat s konfliktem, říká psychologka Susan Heitler v článku "Psychology Today", "Co způsobuje konflikt? Jak se konflikty vyřeší?" Mluvit o problému s vaším přítelem je jediný způsob, jak dosáhnout rozlišení. Obě strany se musí shodnout na tom, že konflikt existuje předtím, než se obrátil, aby navrhl způsob, jak se s touto otázkou zabývat, prozkoumat výhody a nevýhody každého návrhu a dosáhnout kompromisu. Pokud jsou oba vaše obavy řešeny, ani se nebudete cítit krátce změněné a účinné řešení konfliktu posílí vaše stávající pouto.
