Pilates Reformer je ústřední kus vybavení Pilates používaného pro širokou škálu cvičení prováděných v různých pozicích. Počet kalorií spálených na Pilates Reformer závisí na vaší hmotnosti, úrovni námahy a času stráveném cvičením.
Potenciál spálit
Začátečník, vážící asi 150 liber, může spálit 250 kalorií za 60 minut pomocí reformátora Pilates, zatímco pokročilý cvičec na stejné hmotnosti může spálit přibližně 450 kalorií ve stejném čase. Mějte na paměti, že musíte vypálit více než 3 500 kalorií, než jste vybrali jako potravu, abyste ztratili 1 libru.
Přidání Jumpboardu
Přidání skokanské desky k nohám vašeho Pilates Reformer vám umožní "skákat" v ležení. Toto cvičení s nízkým dopadem vám dává aerobní přínosy odrazu a současně ochrání vaše kolena a zpět před nárazem na přistání. Při použití standardního odrazového zařízení vypálíte 321 kalorií během 60 minut cvičení. Vaše výsledky pomocí skokanské tabulky Pilates se budou lišit podle intenzity tréninku.
Úvahy
Když je Pilates srovnáván s celkovým cvičením, spálené kalorie spadnou někam mezi běh a chůzi. Je možné zhubnout pomocí Pilates Reformer jako volbu cvičení; pokud je váš hlavní cíl ztráta hmotnosti, pak Pilates nemusí být nejúčinnější formou cvičení.
Výhody
Výhody použití Pilates Reformer jdou daleko za spálení kalorií. Pilates vytváří štíhlou svalovinu, která mění tvar vašeho těla. Celé tělo dostane cvičení, i když je zaměřeno na jádro, což pomáhá vytvářet rovnováhu a snižovat velikost pasu. Stojíte pro zvýšení flexibility, snížení bolesti zad a zlepšení postoje. Důležité je, že práce na Pilates Reformer podporuje snížení hmotnosti a umožňuje další významné zisky.
