Péče o vaše tělo prostřednictvím dobré osobní hygieny vám nejen pomůže prezentovat zvnějšku upravený vzhled, ale je také dobré pro vaše zdraví. Na celém světě mají hygienické návyky přímou souvislost s nemocí a přežitím, uvádí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Během dne se vaše tělo dostane do styku s nečistotami a bakteriemi. Zahrňte hygienické postupy, které udržují vaše tělo zdravé a čisté.
Ruční mytí
Použijte sanitář na ruce, pokud nemůžete umýt ruce. Foto kredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Umytí rukou a udržování čistoty je vaše první linie obrany při ochraně před nemocemi šířícími se jinými lidmi prostřednictvím osobního kontaktu nebo kontaminovaných povrchů. Umyjte si ruce často, a to i po použití koupelny, při jídle nebo po jídle a poté, co se dotknete vlastního nosu nebo úst. Umyjte si ruce namočením, mýdlem prstů, zadní části rukou, kolem nehtů a dlaní. CDC doporučuje umýt ruce po dobu 20 sekund. Ve veřejné toaletě vypněte kohoutek ručníkem nebo loktem. Pokud se nemůžete umýt mýdlem a vodou, použijte dezinfekční prostředek na bázi alkoholu o 60%.
Čištění vlasů
Udržujte si vlasy čisté. Fotografie: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Ať už jsou vaše vlasy dlouhé nebo krátké, udržují je čisté, svítí a pomáhají vypadat zdravě a dobře upravené. Venku ve větru, slunce a deště poškozují vaše vlasy a způsobují vyschnutí. Umyjte si vlasy šamponem určeným pro váš typ vlasů, ať už suchý, jemný, hrubý nebo normální. Umyjte si vlasy každý den, pokud mají tendenci být mastné, a méně často pokud máte suché vlasy. Důkladně zasypte vlasy, nalijte do dlaně polovinu dolaru v šamponu a šampon do vlasů. Jemně masírujte pokožku hlavy. Důkladně opláchněte a aplikujte lehký kondicionér.
Péče o zuby
Udržujte své zuby zdravé pomocí kartáčování. Fotografie: BananaStock / BananaStock / Getty Images S zdravými zuby se můžete vyhnout drahé zubní práci, dutiny, onemocnění dásní, jako je zánět dásní, periodontální onemocnění a špatný dech. Národní instituty zdraví hlásí, že jiné problémy, jako je předčasné porodnické a srdeční onemocnění, mohou být zhoršeny nezdravými zuby. Kartu nejméně dvakrát denně používejte fluoridovou zubní pastu a měkkou kartáčku na zuby, aby nedošlo k poškození dásní. Jemně nanášejte zuby jednou denně, s použitím techniky doporučené vaším zubním lékařem. Kartáčování jazyka pomáhá odstraňovat bakterie a osvěžuje váš dech.
Hygiena těla
Umyjte tělo mýdlem. Fotografický kredit: ariwasabi / iStock / Getty Images Udržujte své tělo čisté a vůně čerstvé tím, že omyjete viditelné a mikroskopické nečistoty a bakterie. Vaše pokožka pokrývá vaše tělo a chrání vaše orgány před poškozením. Umyjte celé tělo, od čela po prsty, mýdlem. Použijte antibakteriální mýdlo pro vaše tělo a jemné mydlo na obličej pro tvář a krk. Použijte čistý žínku, aby rovnoměrně rozložil mýdlo na tělo a opláchněte čistou vodou. Sprchujte denně, nebo častěji, pokud jste vystaveni chemikáliím nebo nečistotám. Umyjte si pod paží a vyčistěte nohy. Po vysušení naneste deodorant pod paže.
