Ať už to uvidíte okamžitě nebo několik hodin do vašeho letu, sedadla v letadlech nejsou vždy podpůrná a sedět ve stejné pozici po dlouhou dobu může způsobit svalovou bolest. Tyto problémy dělají lety na dálku nepříjemné, zhoršují a mohou způsobit bolesti horní části zad. Téměř 90 procent letců hlásí po letu bolesti zad nebo krku, podle studie společnosti SpineUniverse z roku 2008. Příprava na váš let předem vám pomůže vyhnout se ztuhlosti a udržet horní část zad podporovaná během vašeho letu.
Rezervace letu
Při rezervaci letu se připravte na bolesti horní části zad a požádejte o sedadlo uličky. To vám umožní pravidelně se postavit a roztahovat se, udržet cirkulaci krve a horní část zad ztuhnout. Mít další pokoj na noze znamená také větší prostor pro roztažení, takže pokud je to možné, vydejte sedačku. Pokud váš let nemá přidělenou sedačku, zjistěte, zda můžete získat zvláštní sedadlo s poznámkou lékaře o vašem zádném stavu nebo přijet dříve, abyste se ujistili, že jste mezi prvními na palubě.
Než odejdeš
Pokud máte před letem bolesti horní části zad, dohodněte si schůzku s lékařem, abyste mohli před cestou prodiskutovat případné úseky nebo léky. Lékař může doporučit cvičení, protizánětlivé léky, svalovou relaxaci nebo dokonce doplněk vitamínů, v závislosti na vašem stavu. Můžete se také zeptat na to, že vám před a po vašem letu ulehčíte bolesti pomocí vyhřívací podložky. Některé topné podložky jsou přenosné, jako jsou lyžařské topné podložky, ale před nástupem na palubu letadla se obraťte na svého lékaře a leteckou společnost.
Podpora vašeho záda
Plánování bolesti horní části zad vám může usnadnit váš let - i když jste nuceni vydržet nepolapitelné sedadla. Umístěte malý polštář za spodní část zad, který podporuje přirozenou křivku vašeho záda, abyste uklidili bolesti v horní části zad a také trápení dolní části zad. Pokud nemáte malý polštář, namáčejte místo toho malou přikrývku nebo svetr. Pokud léčí bolest, sklopte své sedadlo, jakmile budete ve vzduchu.
Vyhněte se tuhosti
Někdy je svalová ztuhlost viníkem za bolest zad. Pokud trpíte ztuhlostí, položte si ruce na kolena a jemně zakryjte záda tak, abyste natáhli tyto svaly nebo stojte a dotkněte se prstů. Pohyb zabraňuje tuhosti. Kdykoli je značka zapnutí bezpečnostního pásu vypnutá, využijte příležitosti k pohybu po kabině, ať už jdete jednoduše nahoru a dolů po uličce, nebo stojíte vzadu a roztáhnete se na několik minut.
