Možná, že vaše ranní hodiny jsou hektické, nebo se necítíte zvlášť hlad, když se probudíte. Pokud se snažíte zhubnout, snídaně je klíčová. Konzumace snídaně zabraňuje hladu později, zvyšuje vaši energii a dává vám na cestu, abyste si po celý den udělali chytřejší jídla. Vezměte v úvahu, že jste na pravé noze začali ranní chutné, zdravé a rychlé snídaně.
PB a banány
Arašídové máslo a jiné máslo z ořechů, jako je mandle, kešu a sójové máslo, jsou nabité bílkovinami, což vám pomůže cítit se plnější po delší dobu. Směs 2 polévkové lžíce. z vašeho oblíbeného másla másla se středním banánem, 6 oz. mléka bez tuku a 1 polévková lžíce. med pro snídani, která má nízký obsah kalorií, ale má vysoký obsah bílkovin, výživy a chuti.
Ovesné vločky Smoothie
Pravděpodobně jste konzumovali ovesné vločky na snídani, ale možná jste ho nikdy nepovažovali za pití. Ovesné vločky obsahují rozpustné vlákno, které zpomaluje trávení a pomáhá vám se cítit vyčerpaný až do oběda. Nakrájejte tři hromádky polévkového ovesu do šálku jablečného džusu. Přidejte zmrazený banán nebo šálek vanilkového jogurtu a mrholení lehkého javorového sirupu. Vezměte to všechno dohromady pro příjemný, příjemný snídaňový nápoj.
Vypijte své zeleniny
Zelené pokrmy jsou plné vitaminů, bohaté na vlákniny, přirozeně málo kalorií a dostatečně sladké, aby potěšily nejchutnější podnebí, což z nich činí ideální snídani, když se snažíte zbavit libry. Kombinace jsou navíc nekonečné. Směs tří dílů čerstvého ovoce se dvěma listy listové zelené zeleniny v odšťavňovač odšťavňovač, přidání čerstvé ovocné šťávy, pokud směs vyžaduje více kapaliny. Vyzkoušejte kombinace, jako jsou jablka a hrušky s kadeřem nebo banány a bobule se špenátem.
Sip Některé squash
Další myšlenka na snídani nápojů založená na rostlině má používat dýně v hladké vůni. Tyto oranžové tykve jsou bez tuku, málo kalorií, vlákniny bohaté a chutné. Směs 1/2-šálku konzervované nebo vyčištěné dýně s šálkem mléka a několik kostek ledu. Mícháme 2 lžičky. hnědý cukr nebo náhražka cukru, 1/4 lžičky. skořicí a pomlčkou muškátového oříšku. Bude chuť, jako byste popíjeli plátek dýňového koláče.
