Dobrá výživa je pro všechny důležitá. Pokud jste těhotná, výživa se stává ještě vyšší prioritou, protože musíte přizpůsobit dietu tak, aby zahrnovala i potřeby vašeho rostoucího dítěte. Možná budete muset přestat jíst některé z vašich oblíbených jídel a zvýšit příjem ostatních. Soustředění více na stravu z přírodních potravin může poskytnout tělu základní vitamíny a minerály. Potraviny, jako jsou sladké brambory, jsou užitečné během těhotenství kvůli jejich vysoké nutriční hodnotě.
Vitamin A
Podle Americké asociace těhotenství, pokud jste těhotná, musíte konzumovat 700 mikrogramů vitaminu A denně. Jeden šálek vařených sladkých brambor s kůží má 1922 mikrogramů vitaminu A, což je téměř 300 procent denního doporučeného příjmu.
Vitamín C a železo
Vitamín C je nezbytný pro vstřebávání železa. Železo je pro vás a vašeho dítěte důležité během těhotenství. Národní instituty zdraví doporučují, aby těhotné ženy konzumovaly denně 80 až 85 miligramů vitaminu C a 27 miligramů železa. 1-šálka servírovaných sladkých brambor v kůži obsahuje 39,2 miligramů vitaminu C, což je téměř polovina doporučené hodnoty. 1 šálek servíruje také 1,38 miligramu železa.
Vláknina
Dietní vláknina podporuje dobré zdraví zavedením přirozeného objemu do trávicího systému. Jedním z běžných příznaků těhotenství je zácpa. Tím, že denně konzumujete 22 až 28 gramů dietní vlákniny, snížíte výskyt tohoto příznaku a zabráníte trávicím problémům. Ženy by měly jíst 28 až 34 gramů vlákniny denně. Jeden šálek sladkých brambor má 6 gramů vlákniny, což je pro jednu potravinu významné.
Draslík
Dospělí ve věku 19 let a starší, včetně těhotných žen, by měli konzumovat 4,7 gramů draslíku denně. Ženy, které kojí, by měly zvýšit příjem draslíku na 5,1 gramů denně. Sladké brambory obsahují 950 miligramů draslíku, což z nich dělá mimořádně příznivé jídlo během těhotenství.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 je důležitý vitamin během těhotenství, protože pomáhá při tvorbě červených krvinek a může zabránit ranní nemoci. Americké asociace pro těhotenství doporučuje každý den konzumovat 1,9 miligramu vitaminu B-6. 1 šálka sladkých brambor poskytuje téměř 0,6 miligramu vitaminu B-6.
