Pokud se snažíte rozhodnout mezi každodenním chodem a pravidelným navštěvováním tělocvičny, musíte zvážit výhody a nevýhody každého z nich. Chůze je pohodlná a bezplatná, ale nemusí být tou nejúčinnější možností, pokud máte vážné cíle v oblasti fitness. Na druhé straně, tělocvičny nabízejí mnoho možností cvičení, ale stojí peníze.
tělocvična
Hlavní výhodou toho, že jít do tělocvičny místo chůze, je, že si můžete vybrat z různých cvičení. Pokud chcete vyvinout svaly, můžete zvedat volné závaží nebo použít odporové stroje. Pokud je procházka venku obtížná nebo nepříjemná kvůli špatnému počasí, můžete jít na běžecký pás nebo použít eliptický nebo schodišťový krokový stroj. Pokud jste unaveni z cvičení samotného, můžete absolvovat třídu skupinových cvičení. Mezi typické třídy patří aerobik založený na tance, aerobik s velkým nárazem a kickbox.
Chůze
Výhodou chůze je, že nemusíte platit drahé poplatky nebo cestovat do vzdálené tělocvičny. Místo toho potřebujete pouze otevřenou oblast a kvalitní vycházkovou obuv. Chůze na malebném místě vám dává možnost zažít venku. Pokud vlastníte trenažér, nemusíte ani opustit svůj domov. Nastavíte-li si běžící pás poblíž vašich oblíbených zábavních zařízení, může to motivovat k tomu, abyste chodili častěji a po delší dobu.
Úvahy
Nevýhodou chůze je, že existují efektivnější cvičení. Chůze je příjemná, ale vaše fitness cíle mohou vyžadovat intenzivnější činnost, která spálí více kalorií. 130-lb. osoba, která chodí rychlostí 2 km / h, neformální tempo, za hodinu spaluje pouze 118 kalorií, podle americké rady na cvičení. Jeden způsob, jak se vypořádat s tímto problémem, je zintenzívnit vaše chůze. Stejná osoba by vypálila 295 kalorií chodit po hodinu rychlostí 4 km / h, velmi rychlým tempem.
Dosažení cílů
Chcete-li správně rozhodnout pro vás, budete muset zvážit výhody a nevýhody každého ve světle typu cvičebního programu, který potřebujete. Například, pokud chcete celkový svalový tonus, budete muset provést cvičení odporu. Zatímco můžete provádět mnoho z těchto cvičení doma, rozsáhlé vybavení dostupné v typické tělocvičně usnadňuje práci. V tělocvičně jsou často k dispozici profesionální trenéři, kteří vám pomohou přizpůsobit cvičební program vašim cílům v oblasti fitness.
Expertní přehled
Pokud není vstup do posilovny možný, chůze 30 minut denně je účinným způsobem, jak udržet základní úroveň fitness. Anglická národní zdravotní služba doporučuje chůzi 30 minut denně při vstupu do posilovny. Organizace tvrdí, že chůze je jednodušší integrovat do každodenního života, než jít do tělocvičny, přesto však nabízí mnoho přínosů pro zdraví, například snížení rizika srdečních onemocnění, obezity, cukrovky a dalších vážných zdravotních stavů.
