Fibroidy jsou nádory, které se tvoří v děloze a postihují jednu z pěti žen. Zatímco slovo "nádor" se může zdát strašidelné, fibroidy jsou benigní nebo nekarcinogenní. Mohou však způsobit nepříjemné příznaky, jako jsou těžké nebo bolestivé období, nepohodlná plnost v břiše, časté močení, bolest během sexuálního styku a bolesti dolních končetin. Vyhledáním jakékoli potřebné léčby můžete předcházet komplikacím, jako jsou potíže s reprodukcí a časná práce. Potraviny nejsou známy tím, že snižují fibroidy, ale některé potraviny ve zdravé stravě mohou pomoci udržet je v růstu a minimalizovat vaše příznaky.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina poskytují bohaté množství živin a vláken, které bojují proti chorobám a zánětu, což pomáhá podporovat chuť k jídlu a kontrolu hmotnosti. Tyto faktory jsou důležité, protože záněty a nadměrné libry mohou přispívat k fibromům. Ve studii publikované v časopise Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition v roce 2013 vědci analyzovali stravu předmenopauzálních žen a zjistili, že konzumace bohatých množství ovoce a zeleniny snižuje riziko vzniku fibroidů u žen. Vysoký index tělesné hmotnosti na druhé straně zvýšil riziko.
Fazole a čočka
Luštěniny, jako jsou fazole a čočka, jsou špičkovými zdroji vláken, což je hlavní volba pro kontrolu hmotnosti. Oni mají také nízký glykemický index nebo mírný dopad na hladinu cukru v krvi. Vysoce glykemické zdroje sacharidů, jako jsou cukrovinky, mohou způsobit zánět a zvýšit růst fibroidů, tvrdí Dr. Christiane Northrupová, lékařka a expertka pro zdraví žen. Výměna těchto potravin za výživné nízké glykemické zdroje sacharidů, jako jsou luštěniny, může pomoci minimalizovat vaše příznaky. Jako rostlinné zdroje bílkovin, fazole a čočka také poskytují výživné alternativy k mastným masům, které zvyšují zánět. Zdravé pokrmy z luštěnin zahrnují vegetariánskou chili, černé fazole a veganské burritos podávané v celozrnných tortillách a dal, indická čočková polévka.
Nezpracované zrna
Bílé potraviny, například škrobový bílý chléb, zvyšují produkci inzulínu ve vašem těle a ovlivňují způsob, jakým se estrogen metabolizuje, říká Northrup a zvyšuje riziko fibroidních příznaků. Přeskočte rafinované škroby a přilepte na celé, nezpracované zrno, abyste zlepšili zdraví dělohy a ochranu před růstem fibroidů. Celá zrna jsou také nižší glykemické a bohatší na antioxidanty, vlákniny a proteiny než jejich zpracované protějšky. Mezi výživné příklady patří oves, hnědá rýže, divoká rýže, quinoa a ječmen.
Nízkotučné mléčné výrobky
U děvčatových fibroidů se třikrát častěji vyskytují u černých žen než u bílých žen, podle článku "Současný dietolog" od registrovaného dietetika Megan Tempest, který byl publikován v květnu 2012. Některé důkazy naznačují, že to je pravděpodobné, protože afroameričané konzumují výrazně méně mléčných výrobků než bílé. Ochranné vlastnosti mléčných výrobků podle výzkumníků, kteří zkoumali tento odkaz, spočívají ve schopnosti vápníku inhibovat buněčný růst, který vede k nádorům. Pokud dobře znáte mléčné výrobky, začleňte do své stravy odrůdy s nízkým obsahem tuku, jako je mléko, jogurt a tvaroh. V opačném případě zvolte mléko bez mléka nebo ekvivalentní nežádoucí účinky, jako je mandle. Omezte tuky s vysokým obsahem tuku, jako je plnotučné mléko a tučné sýry, které přispívají ke vzniku zánětu.
Sójové a lněné semínky
Sója a lněné semínko obsahují fytoestrogeny - přírodní látky s estrogenickými vlastnostmi. Northrup říká, že většina žen může těžit z fytoestrogenů, které blokují estrogenní receptory na buňkách fibroidů, potenciálně minimalizují příznaky a snižují riziko růstu fibroidů. Lněné semínky také poskytují vlákniny a omega-3 tuky, které chrání před zánětem a růstem nádorů a pomáhají zbavit tělo nadbytku estrogenu. Pro sóju, která také nabízí chudou bílkovinovou alternativu k tučnému masu, konzumujte sójové mléko, tofu nebo edamame - vařené, poddané sójové boby. Přidejte nakrájené lněné semínce do smetaně, jogurtu a obilovin.
