Pro některé lidi se zdá, že ztrácí váhu. Bez velkého úsilí nebo plánování, dosáhnou cílové hmotnosti v rekordním čase. Pro druhé, každodenní cvičení a pečlivě jíst méně nezmění. Ačkoli vědci mají jasné pochopení některých faktorů úbytku hmotnosti, jiní jsou méně zřejmý, což způsobuje, že proces hubnutí je pro každého jiný.
Genetický makeup
Někteří lidé mají genetické předpoklady, které jim usnadňují zhubnout a udržet je. Podle výzkumného průzkumu publikovaného v roce 2007 v časopise "Diabetes Spectrum" jsou některé genové mutace spojené s obezitou u lidí. Dokonce i ve studiích dvojčat, ve kterých všechny dvojice dvojčat požívaly stejné množství kalorií na zkušební dobu, některé dvojice získaly nebo ztratily mnohem větší váhu než jiné - ale stejné dvojčata téměř vždy ztratily nebo získaly stejné množství hmotnost.
Metabolická rychlost
Vaše metabolická míra je také faktorem, který souvisí s genetikou. V podstatě rychlost metabolismu definuje, jak efektivně vaše tělo spaluje kalorie, ať už je v klidu, nebo když jste aktivní. Ačkoli je možné dočasně zrychlit rychlost metabolismu pomocí jednorázového cvičení nebo jíst určité potraviny, například ty, které obsahují kofein nebo horkou papriku, nejúčinnějším způsobem, jak zvýšit váš metabolismus a ztrácet váhu v průběhu času, je vybudovat více chudých svalů hmotnost s výkonem cvičení a snížit procento tělesného tuku.
Úroveň aktivity
Dokonce i když se zdá, že je genetika nakloněna proti vám, můžete dosáhnout pokroku směrem ke ztrátě hmotnosti s konzistentním cvičením. Fyzická aktivita spaluje kalorie a ačkoli trénink na rezistenci typicky nespaluje tolik kalorií než kardio cvičení, buduje svaly, což zvyšuje rychlost metabolismu. Ve výzkumné analýze publikované v roce 2011 v "PLOS Medicine" vědci zjistili, že u široké škály pacientů, kteří měli všechny genové mutace spojené s obezitou, byli ti, kteří pravidelně užívali, téměř o 30 procent méně pravděpodobné, že budou mít nadváhu.
Co jíš
Je to nevýrazná - vaše stravování z velké části určuje, kolik vážíte. V průměru jsou vegetariáni a vegani štíhlejší než maso, dokonce jestliže každý den jíst podobný počet kalorií. Proč? Nejpravděpodobnější vysvětlení je, že vaše tělo metabolizuje kalorie různě podle toho, odkud pocházejí, takže potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a rostlinných bílkovin, mohou zvýšit váš metabolismus více než potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Vaše stravovací vzory hrají také roli v tom, kolik vážíte. Například téměř 80 procent členů národního registru kontroly váhy, které sleduje lidi, kteří si udrží úbytek na váze, denně snídat snídani - což je zvyk, který pomáhá omezit hlad a chuť po celý den.
Vaše okolí
Možná o tom moc nemyslíte, ale vaše životní prostředí a okolí mají velký vliv na to, kolik vážíte. Pokud je vaše okolí velmi dobře přístupné, může být snadnější zhubnout než někdo, kdo žije na odlehlém místě a musí jezdit všude. Zkrácení je také realističtější pro lidi, kteří mají snadný přístup ke zdravým potravinám nebo jim mohou dovolit, nebo žijí v domácnostech, kde jsou snadno dostupné zdravé potraviny.
