Když nemáte pocit, že si vaříte, čínské jídlo může být pohodlnou a chutnou volbou. Zatímco mnoho čínských pokrmů - například těch, které obsahují mořské plody nebo ty, které jsou v páře - může být zdravé, ne všechny položky menu jsou optimální pro vaše zdraví. Čínská vysušená kuřecí smažená rýže má vysoký obsah tuku a uhlohydrátů.
Kalorie
Čínská vysušená kuřecí smažená rýže je kaloricky hustá. Jeden pohár tohoto jídla obsahuje od 130 do 240 kalorií, podle potravinové databáze SIMPLEASLIFE MyPlate; to je 6 až 11 procent denního doporučeného příjmu 2 000 kalorií. Pokud chcete spálit kalorií v jedné šálce čínské vysušené kuřecí smažené rýže, je třeba skočit lano po dobu 18 minut nebo zvednout závaží na 58 minut.
Tlustý
Přes malou velikost porce, jeden šálek podávaný čínskou vysušenou kuřecí smaženou rýží obsahuje mezi dvěma a 2,5 gramy dietního tuku. Z tohoto tuku pocházejí tři gramy z nasycených tuků, což je typ tuku, který může zvýšit hladinu cholesterolu. American Heart Association navrhuje denní limit 16 gramů nasycených tuků, takže půl šálku čínské kuřecí smažené rýže obsahuje 19 procent z této částky.
Sacharidy
Stejně jako u jiných pokrmů na bázi rýže, čínská sladká kuřecí smažená rýže je bohatá na sacharidy. Každý jeden pohár obsahuje 21 až 44 gramů sacharidů, což je živina, která je primárním zdrojem energie vašeho těla. Z tohoto důvodu mohou být potraviny s vysokým obsahem sacharidů užitečné pro napájení sportovních a jiných aktivit.
Vlákno
Jeden důležitý typ sacharidové čínské vyjíždějící kuřecí smažená rýže poskytuje dietní vlákno. Každý podávací šálek obsahuje jeden až dva gramy vlákniny, což je živina, která pomáhá řídit hladinu cukru v krvi, podporuje sytost a zajišťuje zdravý trávicí systém.
Protein
Čínská kuřecí smažená rýže je bohatá na bílkoviny. Každý jeden pohár obsahuje osm až 12 gramů bílkovin. Protein je pro vaše zdraví životně důležitý, protože pomáhá udržovat a vytvářet buňky a tkáně vašeho těla.
Sodík
Čínská vysušená kuřecí smažená rýže má vysoký obsah sodíku s 530 miligramy v každé polovině šálku. Toto množství zahrnuje 23 procent denního doporučeného příjmu 2 300 miligramů. Příliš velké množství sodíku může zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
Více o MyPlate
Volná aplikace LIFEPLEASURE MyPlate pro sledování spotřeby kalorií pro iPhone a Android pomohla milionům lidí ztrácet váhu zdravou cestou - získáním podpory od aktivní komunity při sledování jejich stravování a cvičení. Aplikace MyPlate je konzistentně nejlépe hodnocená aplikace a nabízí nejnovější technologie v snadno použitelném nástroji, který obsahuje miliony jídel a receptů, 5 minut tréninku v aplikaci a robustní komunitu podpory.
