Existují jasné, významné zdravotní výhody stravování snídaně. Mít toto jídlo je důležitější než jíst. Pokud jsou vaše rány flexibilní a máte kontrolu nad tím, když sedíte ke stolu, může být užitečné jíst vaše jídlo, jakmile se probudíte.
Snídaně Výhody
Dokonce i když budete chtít chvíli počkat na snídani po tom, co se probudíte, stále děláte své tělo přízeň. Každodenní snídaně pomáhá potlačit váš hlad později během dne, snižuje riziko obezity, povzbuzuje vás k zdravější volbě a zvyšuje energii pro fyzickou aktivitu a cvičení. "Eating Well" Výživový lékař Brierley Wright, M.S., R.D. také poukazuje na skutečnost, že snídané jedlíci mají tendenci mít nižší hladinu cholesterolu a jsou schopni získat více zdravých základních živin, jako je vlákno, vápník, zinek a železo.
Načasování
Breakfast skákání - spustí váš metabolismus ráno, takže jídlo brzy po probudení může zvýšit svou energetickou hladinu hned a povzbudí vás, abyste byli aktivnější během dopoledne a do odpoledne. Vaše hladina cukru v krvi je přirozeně nízká, takže při jídle během 60 minut se může stát, že nedojde k úplnému pádu krevního cukru. Pokud počkáte až do oběda k jídlu, vaše energie se může přetáhnout a při prvním jídle dne byste mohli skončit přejídání, vysvětluje Florida International University.
Cítit se hladový
Ne každý se cítí nevlídný, když se probudí ráno. Pokud nemáte touhu jíst hned poté, co vstanete, shoveling v jídle může způsobit, že se cítíte nepohodlně, takže Wright říká, že je dobré počkat na chvíli před snídaní. "Jíst snídani nemusí být první věcí, kterou děláte každý den," poznamenává. "Jen se ujistěte, že když jedete, vaše jídlo je něco, co vás udrží na několik hodin." Pro vysokoenergetické jídlo doporučuje Dietetik "Vaření světla" Holley Johnson Grainger, MS, RD, aby si vybral potraviny, které nabízejí zdravé tuku, chudé bílkoviny a složité sacharidy, jako je například sýrový sýr s celozrnnými krekry nebo máslovým máslem a celozrnným anglickým muffinem.
Snídaně a cvičení
Pokud budete ráno pracovat, je důležité dát tělu dostatek času na strávení jídla dříve, než vstoupíte do posilovny. Jezte zdravou, vyváženou snídani nejméně hodinu nebo dvě před tréninkem - cvičení, které dříve může způsobit zažívací potíže nebo rozrušený žaludek. Můžete také jíst snídani po brzkém tréninku, ale pomáhá vám mít občerstvení nebo energetický nápoj před cvičením.
