Mnoho doplňků výživy je k dispozici na regálech obchodů s malými až žádnými údaji o jejich bezpečnosti při jejich užívání s jedním nebo více jinými. Dvě doplňky, které spadají do této kategorie, jsou 5-hydroxytryptofan a kyselina gama-aminomáselná, běžněji známé jako 5-HTP a GABA. Kombinace těchto doplňků v malých dávkách může být bezpečná, ale dostatečný výzkum neexistuje, pokud jde o jejich účinky v kombinaci na lidské tělo.
Použití
GABA je přirozeně se vyskytující neurotransmiter, který pomáhá modulovat vypalování neuronů v centrálním nervovém systému, když je přítomen v mozku. Z tohoto důvodu výrobci často tvrdí, že přípravek GABA je užitečný pro relaxaci a pomoc při spánku. Doplněk 5-HTP je předchůdcem chemického serotoninu, který uklidňuje náladu, a některé studie ukázaly, že jsou účinné při léčbě deprese a nespavosti. Přestože bylo prokázáno, že 5-HTP je mírně účinný, GABA není pro většinu použití, protože má potíže s překonáním hematoencefalické bariéry. Proto není pravděpodobné, že by GABA poskytoval další relaxační účinky při použití v kombinaci s 5-HTP.
Kontraindikace
Podle NYU Langone Medical Center neexistují žádné známé kontraindikace pro GABA, což znamená, že je potenciálně bezpečné jej užívat s 5-HTP. Lékařská instituce dodává, že neexistují žádné významné studie týkající se interakcí GABA s jinými doplňky, takže neexistuje žádná záruka, že je můžete bezpečně používat v kombinaci.
Přírodní výskyt
Není známo o interakci 5-HTP a GABA v doplňkové formě, ale je pravděpodobné, že jste ve stravě užívali v omezených dávkách. V návrhu bezpečnosti GABA, který obdržel Úřad pro kontrolu potravin a léčiv v USA v roce 2008, výzkumný tým společnosti Pharma Foods International uvádí, že GABA se přirozeně vyskytuje v malých dávkách v fermentovaných potravinách, meloudi, rajčatech a bramborách. 5-HTP se přirozeně nevyskytuje v potravinách, ale její prekurzorová aminokyselina tryptofan se vyskytuje u krůt, mléka a brambor.
Bezpečné dávkování
Nejprodávanější přípravek autor Ray Ray Sahelian tvrdí, že je nepravděpodobné, že budete mít negativní interakci s léčivy, když kombinujete 5-HTP a GABA v malých množstvích. Dodává, že byste měli vždycky mluvit s lékařem před kombinací obou doplňků, protože každá osoba má jedinečnou fyziologii, která může představovat komplikace. Doporučené dávky pro GABA se mohou pohybovat v širokém rozmezí od 10 mg do 1000 mg v závislosti na předepsaném použití a 5-HTP nese doporučenou dávku až do 150 mg denně.
