Odšťavňování čerstvých citronů a limetků a konzumace zralých pomerančů a grapefruitů nemusí být jako dieta. Jsou však nabité vláknem, které podporuje zdravý trávicí systém. Citrónová šťáva a neslavný Grapefruit Diet jsou také osvěžující, nízkokalorické a mají vysoký obsah vitamínu C. Podle studie Dr. Kena Fujioka ze studie Scripps v roce 2006 "polovina čerstvého grapefruitu konzumovaného před jídlem byla spojena s významnou ztrátou hmotnosti". Grapefruit pomáhá snižovat hladiny inzulínu, což znamená, že vaše tělo zpracovává potraviny efektivněji místo jejich ukládání.
Krok 1
Všechny druhy ovoce důkladně omyjte před peelingem nebo krájením. Ovoce přemístěte podél pultu nebo stolu, nebo mezi rukama, abyste pomohli uvolnit vnitřek, což usnadňuje uvolnění šťávy.
Krok 2
Nakrájejte na polovinu citrón a stlačte lžíci nebo dvě šťávy do hrnku horké vody. Píjete se první ráno, abyste "probudili" svůj systém a pomohli vám pomoci při trávení.
Krok 3
Vezměte čerstvou oranžovou nebo polovinu grapefruitu před pravidelnou snídaní. To vás naplní, což sladkou obilovinu nebo krabici koblih je mnohem méně lákavé.
Krok 4
Plátky jednoho nebo dvou citronů a limetky na klíny. Stlačte džus do džbánu nebo láhev s opakovaně použitelnou vodou a naplňte ji studenou vodou. Nasaďte klíny a po celý den popíjte citrusovou vodu. Udržování hydratace je důležité pro snížení hmotnosti, ale pití čisté vody může být nudné. Přidáním svěží, citrusové citronové a limetkové šťávy získáte trochu extra chuti spolu s vitamínem C a draslíkem.
Krok 5
Na polovinu nakrájíme dva až tři grapefruity a použijeme skleněný nebo plastový odšťavňovač k naplnění malého pohárku čerstvým džusem. Pijte to v polovině odpoledne, kdy hladina cukru v krvi je nízká a obvykle byste chtěli sladké občerstvení.
Krok 6
Stlačte čerstvé limetkové nebo citrónové šťávy na kuře, ryby nebo chudé hovězí maso, které vám pomohou jemnější a přidání chuti. To vám pomůže snížit zpět na sůl, což může způsobit zadržení vody.
Krok 7
Pijte druhý šálek horké vody a citronové šťávy, abyste upokojili nervy na konci dne a během spánku poskytli imunitnímu systému trochu větší podporu.
Věci, které budete potřebovat
- Citrony
- Limes
- Pomeranče
- Grapefruity
- Ostrý nůž
- Džbánek
- Horká voda
- Skleněný nebo plastový odšťavňovač
- Džbán nebo opakovaně použitelná láhev
- Voda
Tipy
- Jezte zdravou, vyváženou stravu spolu s citrusovými plody, abyste udrželi své tělo podávané, když zhubnete.
Upozornění
- Nikdy nepokoušejte ovocný džus samostatně déle než sedm dní bez konzultace s lékařem.
