Sipping voda po celý den udržuje tělo hydratované bez konzumace kalorií nebo cukru, ale možná nebudete upřednostňovat příjemnou chuť vody po několika sklenicích. Namísto přechodu na ochucený nápoj si udělejte svůj vlastní tím, že do sklenky stisknete klín čerstvého limetkového džusu. Tím uděláte chutný nápoj, který nepoškodí vaše zdraví.
Vzhledem k kaloriím
Jednoduchým přínosem pitné vody s limetkovým džusem je, že nezvýší váš přívod kalorií o více než několik kalorií. Nealkoholické nápoje a ovocné šťávy mohou obsahovat stovky kalorií, ale voda je bez kalorií a šťáva ze čtvrtiny vápna má jen 3 kalorie. Pokud se snažíte zhubnout nebo jen obecně sledovat kalorický příjem, abyste se vyhnuli přírůstku hmotnosti, voda s vápnem je ideální volbou nápoje.
Vyhněte se komplikacím dehydratace
Průměrný Američan by měl vypít kdekoli mezi 2,7 litry a 3,7 litry vody denně, v závislosti na pohlaví, ale až 75 procent obyvatel je dehydratováno, podle Idaho State Family Planning. Pitná voda s vápnem může poskytnout chuť dostatečně chutnou, aby vám pomohla vypít doporučené množství vody. Správná hydratace může snížit riziko vzniku rakoviny, podpořit zdravou funkci ledvin, udržet svaly tónované a napomáhat při zdravých střevních pohybech.
Zdravá volba pro diabetiky
Diabetici musí být opatrní ohledně nápojů ve stravě a voda s limetkovou šťávou je zdravou volbou. Americká asociace pro diabetes doporučuje přidání limetkového džusu do vody, aby poskytl osvěžující nápoj, který nebude mít vliv na hladinu cukru v krvi. Jiné bezpečné nápoje pro diabetiky, jako je káva a dietní sóda, mohou mít negativní vedlejší účinky. Kofein v kávě může způsobit úzkost a špatnou kvalitu spánku, zatímco častá konzumace dietní sody může vést k řadě zdravotních komplikací, včetně přírůstek hmotnosti a zvýšeného rizika vzniku cukrovky.
Zvyšte příjem vitamínu C
Limety jsou zdravým zdrojem vitamínu C a zatímco šťáva z jedné čtvrtiny vápna má jen 3,3 miligramu vitaminu C, zvyky pitné vody s limetovou šťávou mohou zvýšit denní příjem tohoto důležitého vitamínu. Dospělí pacienti by měli dostávat mezi 75 a 90 miligramů vitaminu C denně; několik sklenic vody s limetkovým džusem může poskytnout významné procento tohoto návodu. Podle Národních institucí zdraví by pravidelný příjem vitaminu C mohl snížit riziko rakoviny.
