Provedení tricepsu s přímým pruhem nebo lanem působí stejné svaly, ale každý má své výhody. Lano upevnění umožňuje zaměřit vlákna hluboko uvnitř triceps a pohybovat se plnější rozsah pohybu, když narovnáte zápěstí v dolní části cvičení. Různé typy tyčí jsou zaměřeny na svaly z různých úhlů. Například pomocí v-baru zdůrazníte vnější část tricepsového svalu, zatímco přímá lišta klademe větší důraz na dlouhou hlavu.
Účinnost
Ve studii z roku 2011 sponzorované Americkou radou o cvičení bylo zjištěno, že zatlačení lana bylo o něco efektivnější než tlak v záběru s tricepsovými svaly. Ani pohyb nebyl tak efektivní jako diamantový push-up, deklaroval zlato-standardní cvičení triceps výzkumníky. Lanovým stiskem se ukázalo, že je 74 procent tak efektivní, jako v těchto push-up v cílení na všechny tři hlavy tricepsu. Dává větší důraz na dlouhou hlavu svalu ve srovnání s postranní hlavou. Zatlačovací lišta byla 67% stejně účinná jako push-up a také kladla větší důraz na boční hlavu. Kickbacks a poklesy se umístily výše než klesající pohyby a boční a dlouhé hlavy pracovaly téměř stejně.
