Fyzické cvičení může ovlivnit šindele. Stejně jako všechny virové infekce může pravidelná fyzická aktivita vylepšit příznaky spojené s tímto stavem. Cvičení může posílit imunitní odpověď těla, což může zlepšit schopnost imunitního systému bojovat proti infekci, a tím vám pomůže cítit se lépe.
Informace o šindele
Šindel je kožní vyrážka, která se vyvine v důsledku viru varicella-zoster, patogenu, který způsobuje neštovice. Po infekci je virus v klidu. Později v životě se může znovu aktivovat. Ale místo toho, abyste se dostali kočkou, vyvinete puchýřovitou kožní vyrážku, obvykle v kapele, která běží od středu hrudníku k zádech.
Rozvoj
Stále je nejasné, proč se virus znovu aktivuje, ale vědci věří, že je spojeno se sníženým imunitním systémem. Jak jste starší, imunitní odpověď vašeho těla má tendenci oslabit, takže jste mnohem náchylnější k infekci. Výsledkem je, že se virus opětovně aktivuje, což vede k vyrážce a dalším příznakům spojeným s tímto stavem.
Cvičení
Vzhledem k tomu, že cvičení může dělat zázraky pro imunitní systém, většina lékařů vám řekne, abyste získali pravidelné cvičení jako způsob, jak zlepšit svou schopnost bojovat proti nemocem a infekcím. Totéž platí pro šindele. Národní institut pro stárnutí ve skutečnosti doporučuje cvičení, zvláště jednoduché nebo uvolněné, aby zlepšilo příznaky onemocnění. Chůze je pravděpodobně jednou z přístupnějších forem cvičení, ale můžete se také zúčastnit dalších aktivit, které si užijete. Jen promluvte se svým lékařem, abyste zjistili, co je pro vás a váš stav nejvhodnější.
Tai chi
Po stejném zacházení jako s jednoduchým nebo uvolněným cvičením, studie financovaná Národními ústavy zdraví zjistila, že tai chi může zabránit tomu, aby se starší dospělí dostali někdy do šindele. Po 16ti týdenním programu imunita účastníků vůči viru varicella-zoster po obdržení vakcíny proti viru připomínala imunitu mladších dospělých. Když byl tai chi kombinován s vakcínou, výsledky byly ještě výraznější a ve většině případů se zvýšila imunita ve výši 40 procent.
Doporučení
Pro vaše celkové zdraví doporučuje Americká vysoká škola sportovní medicíny každý týden nejméně 150 minut tělesné aktivity s průměrnou intenzitou. To je jen 30 minut pět dní v týdnu. Pokud nemůžete cvičit 30 minut rovně, snažte se udržet zvolenou aktivitu po dobu 10 minut. To je řečeno, odpočinek je také důležitý, pokud jde o šindele, tak poslouchejte své tělo. Pokud jste příliš unaveni k cvičení, možná byste mohli dělat nějaké úseky po celý den, což vám může pomoci cítit se lépe, poznamenává Národní institut pro stárnutí.
