Vápník, minerál potřebný pro vaše tělo pro silné kosti a zuby, se vyskytuje v různých formách doplňků vápníku. Některé z nich obsahují měkkýše. Alergie mäkkýše může začít s vyrážkou a pokračovat v přísnějších příznacích, jako je dýchavičnost a uzavření dýchacích cest. Pokud trpíte alergiemi na měkkýše, informujte svého lékaře. Navrhuje nebo předepíše doplněk vápníku, který neobsahuje měkkýše.
Vápník ve stravě
Před začátkem doplňku vápníku věnujte pozornost dennímu jídlu. Potraviny bohaté na vápník zůstávají důležité ve vaší stravě. Potraviny bohaté na vápník zahrnují mléčné výrobky, jako je mléko a sýr. Dalšími zdroji nezahrnuje jogurt, tofu a zeleninu, včetně brokolice, kala a čínského zelí. Potraviny obohacené o vápník zahrnují obohacené obiloviny, džusy a chleby. Denní doporučený příjem vápníku je pro dospělé 1 000 až 1 200 miligramů. Toto množství vápníku se nalézá ve třech šálcích mléka bohatém na vápník nebo dvou až třech jídlech bohatých na vápník, jako je brokolice nebo jogurt. Dvě unce sýrů se rovnají jedné 240 ml šálku mléka.
Nešumovitý vápník
Před nákupem tohoto doplňku si přečtěte přísady. Doplňky obsahující měkkýši obvykle obsahují mořské korýši jako jejich složku, stejně jako u značek jako Oyster Calcium a Shellfish Calcium.
Citrát vápenatý
Citrát vápenatý nesmí obsahovat měkkýše. Tento doplněk vápníku je užíván s jídlem a snadno se absorbuje tělem. Lidé, kteří trpí dráždivým onemocněním střev nebo žaludečními poruchami, užívají tento typ doplňku vápníku.
Glukonát vápenatý
Glukonát vápenatý, další forma vápníku, se pomalu vstřebává do trávicího systému. Tento doplněk je užitečný pro osoby trpící problémy s trávením a absorpcí.
Uhličitan vápenatý
Uhličitan vápenatý je běžná forma vápníku. Tato forma vápníku se vyskytuje ve volných žaludečních antacidách, jako je například název Tums. Užívání 500 až 1000 mg tohoto typu antacidu poskytuje značné množství vápníku a neobsahuje měkkýše.
Vedlejší efekty
Mezi vedlejší účinky nadbytečného vápníku patří průjem, zvýšené močení, zácpa, břišní potíže, nevolnost a zvracení. Mezi závažnější formy vedlejších účinků patří bradykardie, tachykardie a abnormální srdeční rytmy. Před začátkem doplňku vápníku mluvte s lékařem. Pokud máte anamnézu ledvinových kamenů, informujte svého lékaře.
