Doplňky stravy se používají k podpoře dobrého zdraví a alternativních forem léku. Zahrnují, mimo jiné, vitaminy, minerály, rostlinné látky a aminokyseliny. Mnoho lidí se rozhodne vzít vitamíny, minerály a aminokyseliny jako doplňky, protože nedostávají dostatek stravy. Botanická zařízení se užívají v různých formách a často se používají k řešení konkrétních zdravotních problémů. Protože existují negativní vedlejší účinky spojené s některými doplňky stravy, poraďte se s lékařem před použitím.
Vitamíny
Vitamíny jsou živiny, které vaše tělo potřebuje pro správné zdraví. Potřebujete 13 různých druhů vitamínů pro vaše tělo k řízení procesů, jako je trávení, dělení buněk a nervová funkce. Pokud nedostanete dostatek vitamínu určitým typem stravy, můžete jej užívat ve formě doplňku stravy. Vitamíny rozpustné ve vodě, jako jsou různé vitamíny B a vitamín C, jsou absorbovány do vašeho systému a extra koncentrace jsou vylučovány ledvinami. Vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny D, E, A a K, jsou uloženy ve vašem těle, aby byly použity, když je budete potřebovat. Užívání vysokých dávek vitamínů může být toxické.
Minerály
Minerály jsou druhy živin, které jsou nezbytné pro vaše zdraví. Můžete je získat prostřednictvím své stravy a užíváním doplňků stravy. Vaše tělo používá minerály k produkci hormonů a enzymů, které řídí váš metabolismus a jako elektrolyty pro vyvážení tělesných tekutin. Makrominerály, jako je vápník, hořčík, chlorid, fosfát, draslík a sodík, jsou minerály, které vaše tělo potřebuje velké množství. Stopové minerály, jako jsou chróm, fluorid, železo, jod a selén, jsou živiny, které vaše tělo potřebuje pouze v malých koncentracích. Stejně jako má minerální nedostatek, může mít příliš mnoho minerálu zdravotní problémy.
Botanicals
Botanicals, také volal byliny a fytomedicines, jsou části rostlin, které jsou používány k podpoře dobrého zdraví nebo jako alternativní formy medicíny. Různé botanické nápoje mají historii použití v tradiční medicíně a jsou spojeny se specifickými kulturními praktikami. Jako doplňky stravy lze botanické výrobky prodávat ve formě prášků, kapslí, čajů, tekutých extraktů, tablet a surovin. Zázvor a česnek jsou příklady botanik, jejichž kořenové extrakty se prodávají jako doplňky stravy ve formě tablet. Mnoho botanik má vedlejší účinky a mělo by být používáno pod vedením vašeho poskytovatele zdravotní péče.
Aminokyseliny
Vaše tělo používá aminokyseliny, aby vyrobily bílkoviny, které potřebuje, aby rostly a opravily buňky. Aminokyseliny, které vaše tělo nemůže produkovat samo o sobě, se nazývají zásadní, protože musí pocházet z vaší stravy. Můžete získat aminokyseliny z rostlinných a živočišných potravin, jakož i prostřednictvím dietních doplňků. Mnoho doplňků aminokyselin je běžně prodáváno sportovcům, aby zlepšilo atletické výkony. Například tryptofan je podporován jako aminokyselina, která potlačuje bolest a glutamin, což zvyšuje imunitní funkci. V současné době jsou k podpoře těchto funkcí k dispozici omezené informace.
