Mnoho hormonů se pohybuje po celém krevním řečišti a orgánech a nese chemické zprávy. Patří sem melatonin, inzulin, testosteron, progesteron a estrogen. Hormony hrají rozhodující roli v metabolismu a reprodukci a také ovlivňují náladu. Nerovnováha hormonů by mohla vést k problémům, jako je deprese nebo alergie. Existují některé životaschopné přírodní možnosti, které pomáhají opravit hormonální nerovnováhu.
Mužská hormonální nerovnováha
Muži, kteří zažívají ztrátu libida, nedostatečný svalový tonus nebo nedostatek vytrvalosti, mohou mít podle Holtorf Medical Group nízké hladiny testosteronu. Dr. David Rakel z Americké rady integrativní holistické medicíny doporučuje mužům, aby se vyhnuli expozici několika chemikáliím, které mohou potlačit testosteron, jako je BPA v plastu, organofosfátové pesticidy a ftaláty. Spolu s dobrou výživou, dostatečným spánkem, cvičením a nekouřením, aby udržel zdravé hladiny testosteronu, Rakel navrhuje použití doplňků jako quercitin, saw palmetto a DHEA, předchůdce testosteronu.
Ženská hormonální nerovnováha
Podle "přirozené hormonální rovnováhy" může nerovnováha ženských hormonů vést k problémům jako je premenstruační syndrom, problémy s plodností, endometrióza, fibroidy, návaly horka a citlivost prsou. Autorka, Suzanne Olivier, přisuzuje mnoha případům hormonální nerovnováhy mezi ženami špatnou výživu, vystavení účinkům na životní prostředí a zbytečnému lékařskému zásahu do přirozených životních fází ženy. Kate Hanleyová, která píše o společnosti DeliciousLiving.com, doporučuje užívat 150 až 300 miligramů dong quai, adoptogenní byliny denně, která pomáhá řídit symptomy PMS a horké záblesky.
Adaptogenní byliny
Adaptogenní byliny jsou jednou z možností obnovy hormonální rovnováhy. Podle společnosti DeliciousLiving.com adaptogen koriguje nadměrnou nebo nedostatečnou produkci hormonů tím, že zlepšuje schopnost hormonů vázat se na buňky. Ashwagandha, používaná v ayurvédské medicíně pro podporu štítné žlázy a nadledvin, vám pomůže lépe zvládat stres. Doporučená dávka je 600 miligramů denně. Rhodiola je další adaptogenní bylina, která může pomoci snížit stres, zlepšit duševní jasnost a zvýšit sílu nebo vytrvalost. Podívejte se na standardizovaný extrakt s nejméně 1% salidroside a 2,6% rosavin; užívejte 100 miligramů denně.
Sója a Omega-3
"Přírodní hormonální rovnováha" naznačuje, že ženy, které se potýkají s hormonálními nerovnováhami, nejprve vyzkoušejí zavedení více sóji do své stravy. Fytoestrogeny v sóji napodobují estrogen v těle. Můžete také koupit sójové doplňky, které jsou obvykle vysoce koncentrované sójové isoflavony a mohou zmírnit symptomy menopauzy, podle MedlinePlus. Společnost DeliciousLiving.com také doporučuje omega-3 mastné kyseliny k nápravě hormonální nerovnováhy. Omega-3 usnadňují dosažení cílů hormonů a zároveň opravují místa hormonálních receptorů. Denní dávka 500 miligramů rybího tuku bez rtuti je dobrým zdrojem omega-3.
