Fyzické cvičení, spolu s emočním vzrušením a jinými stresy na těle, jsou často spojeny se zvýšeným zbarvením kůže u lidí s lehkou pleťou. Ve většině kontextů je vycvičování spojeno s tím, že je "červené v obličeji", zvláště když se jedná o krátké, intenzivní výbuchy činnosti. Nicméně za určitých podmínek a ve správném prostředí může mít cvičení opačný účinek na pleť.
Redistribuce krve
Nejčastějším důvodem, proč se kůže zbaví bílé při cvičení, je, že velká část krve je přesměrována do vašich svalů. Krev, která normálně protéká malými cévami, uzavírá vnější vrstvy kůže, je místo toho čerpána skrze svaly, aby uspokojila jejich zvýšené potřeby kyslíku. Tento efekt, známý jako posun, je častější v chladném počasí, když méně krve potřebuje zůstat blízko povrchu těla, aby se zbavilo přebytečného tepla a když cvičíte s vysokou intenzitou, což maximalizuje posun.
Nedostatek železa
Mnoho cvičenců se stává nedostatečné v zásobách tělního železa, které, pokud postupuje k poklesu hemoglobinu, jsou klasifikovány jako anémie. Hemoglobin je část červených krvinek nebo RBC, která se váže s kyslíkem a umožňuje červeným krvinkám přenášet kyslík do pracovních svalů. Běžeři a jiní vytrvalostní sportovci jsou obzvláště náchylní, protože ztráty železa v potu a - v běžcích a běžeckých běžech - jsou důsledkem mechanického nárazového namáhání. Vedle bledé kůže příznaky zahrnují únavu, podrážděnost a malátnost. K obnovení hladin železa na jejich normální hodnoty může být nutné doplnit perorální železo, jak doporučil váš lékař.
Zhoubná anémie
Nízký obsah železa není jediným nedostatkem živin, který může způsobit zmatek na vašich červených krvinkách. Nízká hladina vitaminu B-12 může způsobit poruchu známou jako perniciózní anémie. Jak naznačuje název, příznaky perniciózní anémie připomínají anémii s nedostatkem železa, s bílou kůží, závratě, únavou a dyspnoe obvykle přítomnými. Pokud je dovoleno přetrvávat, může perniciózní anémie způsobit poruchy ve vašem nervovém systému, jako je brnění v končetinách a ztráta paměti. Léčba zahrnuje přidávání potravin bohatých na vitamín B-12, dietní a orální doplňky B-12. V závažnějších případech jsou nutné opakované injekce vitaminu.
Omrzlina
Většina každého obyvatele vyšších zeměpisných šířky zaznamenala nějakou formu omrzliny nebo poškození kůže způsobené nachlazením. Univerzita Illinois popisuje čtyři odlišné fáze tohoto stavu. První, nazývaná "frostnip", obsahuje bělení na kůži a pocit "kolíků a jehel". Další zahrnuje znecitlivění a pokožku, která na dotek připomíná dřevo. Třetí je závažnější a zahrnuje puchýře s vylučováním čiré nebo mléčné tekutiny. Ve čtvrtém a nejtěžším typu se kůže stane gangrenózní a zčernou, což naznačuje smrt tkání. Pokud cvičíte venku ve vysokých zeměpisných šířkách, měli byste se vést doma při prvním znamení omrzliny, abyste předešli stálé ztrátě kůže.
