Cestování po zemi po celé zemi nebo na mezinárodní úrovni může mít na vašem těle mýtné, zejména pokud překročíte více časových pásem. Jet lag a svalové křeče jsou oba obvyklé obtíže po letu. Naštěstí tyto příznaky obvykle nejsou vážné. Jsou věci, které můžete dělat, jako je udržování hydratace, cvičení a namáčení slunečního světla, aby se tyto nepříjemné příznaky snížily.
Pásmová nemoc
Příznaky jet lag - včetně obtíží spát v noci, pocit ospalosti během dne, zmatek, podrážděnost, únava a problémy s trávením - obvykle vyřešit na vlastní pěst během několika dnů. Může však být možné snížit závažnost těchto příznaků. Dehydratace, která může zhoršit příznaky jet lag, se může vyvinout na dlouhých letech kvůli nedostatečnému nasávání kapaliny nebo suchému kabinovému vzduchu. Po vašem letu může udržení správné hydratace pomoci vrátit tělo zpět na cestu. Váš moč bude jasný nebo světle žlutý, pokud spotřebujete dostatek tekutin. Mírné cvičení během dne, zejména při slunečním světle, vám mohou pomoci zůstat v pohotovosti během dne a zlepšovat spánek v noci.
Svalové křeče
Svalové křeče se mohou vyvinout po dlouhém letu, zvláště po dlouhém sedění v jedné pozici. Tyto křeče mohou vyřešit, jakmile budete hore a chůze. Jemné protahování nebo masáž může rovněž snížit nepohodlí způsobené svalovými křečemi. Teplá koupel nebo sprchový kout zvýší průtok krve do svalů, což jim pomůže uvolnit se.
Ve vzácných případech může být krevní sraženina ve vaší noze - hluboká žilní trombóza nebo hluboká žilní trombóza - chybná pro svalové křeče. To může být potenciálně život ohrožující podmínka. Tyto krevní sraženiny se po prodloužené nečinnosti obvykle vyvíjejí v dolní končetině a mohou také vést k otokům, zarudnutí nebo teplu v oblasti. Pokud máte podezření, že máte krevní sraženinu, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Přibližně během vašeho letu můžete snižovat riziko vzniku DVT.
