Ženské dělohy, které dopadají směrem dozadu namísto dopředu, se běžně označují jako "zakřivená děloha". Vyklouznutí vaší dělohy, orgánu, který hraje zásadní roli při reprodukci, může vyplývat z faktorů včetně oslabených vazů a zvýšené produkce estrogenu během menopauzy. Cvičení zahrnující kolena a hrudník mohou dočasně pomoci při přemístění zakřivené dělohy a zmírnění souvisejících příznaků, jako je například bolest zad.
Definice
Děloha, svalnatý orgán ve tvaru hrušky ve vaší pánvi, poskytuje místo pro oplodněné vajíčka, které se připevňují, roste a nakonec se rozvíjejí v plodi nebo rozvíjejí lidské dítě. Hřbetní nebo zpětně obrácená děloha se nakloní k zadní části pánev a směrem k páteři, namísto rovných nahoru a dolů nebo mírně dopředu ve směru žaludku. Retrovertovaná děloha je považována za normální děložní pozici u asi 20 procent všech žen, podle zprávy z 11. září 2010 společnosti PubMed Health.
Faktory
Zakřivená děloha se může vyskytnout přirozeně při narození nebo může vyplynout z takových stavů, jako je těhotenství a menopauza, které oslabují vazy, které drží dělohu na místě. Koleno-hrudní cvičení může dočasně prospět mnoha lidem s retroverted dělohy; nicméně tyto cviky nepomáhají těm, jejichž děloha způsobila endometrióza, fibroidní nádory nebo zánět pánve, podle Americké asociace těhotenství. Ačkoli většinou není symptom, nakloněná děloha může u některých lidí způsobit bolestivý sexuální styk, bolesti zad, bolestivé menstruace a infekce močových cest.
Kangaroo Walk
Chodit všechny čtyři nebo dělat "klokan chodit," jen za pár minut každý den může přinést pozitivní výsledky v přemístění retroverted dělohy, podle článku publikoval v 1920 vydání "Texas státního lékařství. autor Dr. Minnie C. O'Brien říká, že abnormální plavání panvy způsobují abnormální děložní plavání; takže chodit jako klokan s nakloněnou panvou dopředu - namísto jako gorila se spadlými rameny a dozadu nakloněná pánve - může pomoci při přemístění posunuté dělohy. Chcete-li cvičit klokan chodit, položte ruce a nohy na podlahu a chodte do kolena do polohy na hrudníku - s koleny co nejvíce uvolněnými. Každý krok, který provedete, způsobí, že se vaše děloha pohybuje "nahoru a dolů", aby pomohla přemístit svůj náklon.
Stacionární cvičení s kolenem
Kolena a hrudní cvičení nejen pomáhají vylepšit děložní dělohu, ale mohou také těžit z bolesti zad. "Úsek kolenního hrudníku" začíná v poloze na čtyřech místech na rukou a na kolenou. Pečlivě snižte váhu na loktech a předloktí pomocí polštáře pro podporu. Pak přitiskněte hlavu k vašim předloktími, držte boky nahoru - přímo nad koleny - podepřenou vašimi břišními svaly. Webová stránka AskDrSears.com doporučuje zůstat v této pozici po dobu pěti minut. Další cvičení s kolenem začíná tím, že ležíte na zádech na stole nebo na pevném povrchu. Zatlačte ruce za jedno stehno a přitáhněte ho směrem k hrudi - udržujte opačnou nohu rovnou. Udržujte tuto pozici po dobu 30 sekund, přepněte nohy a opakujte.
