Pokud máte rádi jídlo, jíst pouze dvě jídla denně může vypadat jako noční můra. Ale pokud je vaším cílem zhubnout nebo váš plán prostě neumožňuje vám čas připravit a jíst tři jídla každý den, přičemž jeden z rovnice může zjednodušit váš proces plánování jídla a případně i další cíle vašeho hubnutí.
Pohodlí
Není pochyb o tom, že plánování jídla trvá značné množství času a úsilí, zejména pokud se pokoušíte splnit stravovací doporučení USDA a jíst zdravým a vyváženým způsobem. Když si připravíte vlastní jídlo, můžete ušetřit peníze, čas a investice tím, že uděláte jen dvě za den místo tří. Možná dokonce zjistíte, že máte větší motivaci k výběru zdravějších potravin, když omezujete počet jídel denně.
Zdraví
Omezení denních kalorií může mít významný přínos pro zdraví. Podle článku článku "Journal of the American Medical Association", lidé s nadváhou, kteří byli zařazeni do stravy s omezeným příjmem kalorií, zaznamenali nejen ztrátu hmotnosti, ale také pokles hladiny cukru v krvi, teplotu těla v těle a poškození DNA. Spisovatelka "Chemické a inženýrské novinky" Laura A. Cassiday navrhuje, že omezení kalorií může dokonce zpomalit proces stárnutí, zlepšit funkci kardiovaskulárního systému, omezit poškození svalové hmoty a snížit riziko chronických onemocnění.
Ztráta váhy
Pokud se vám podaří omezit na dvě jídla denně bez přejídání, můžete být schopni úspěšně vybudovat deficit kalorií, který vám umožní zhubnout. Pro každé 3 500 kalorií, které ušetříte, dojde k poklesu o 1 lb. Existují také potenciální výhody, pokud máte dvě denní jídla denně a jíst nebo pít náhradu jídla za třetí. V roce 2003 vědci publikovali článek v časopise Nutrition Journal, v němž uvedli, že účastníci s nadváhou, kteří vypili denní výměnu jídla, ztratili více váhy během 40 týdnů, než lidé, kteří sledovali nízkokalorickou dietu a jedli typické tři jídla denně.
Úvahy
Ačkoli existuje mnoho potenciálních výhod, jíst jen dvě jídla denně, ne každý souhlasí s tím, že je to nejlepší strategie pro zdraví nebo snížení tělesné hmotnosti. Například HelpGuide.org naléhavě vyzývá lidi, aby často jedli malé jídla místo omezení jídel. "Jíst malé zdravé pokrmy po celý den udržuje energii a metabolismus," uvedli lékaři. Než začnete stravovat pouze dvě jídla denně, obraťte se na svého lékaře. Možná budete muset jíst častěji, pokud máte podváhu, potíže s lékařským onemocněním nebo zotavení z operace nebo zranění.
