Pokud slyšíte během tréninku jógy praskliny a popáleniny, jste v dobré společnosti. Jóga je systematický přístup k uvolňování napětí v těle. Prasknutí prstů, možná pop v bedra a několik křupavých zvuků v rameni jsou vedlejším produktem praktiky jógy. Pokud se v oblasti kolem hrudníku vyskytne prasklý zvuk, slyšíte ho jako prasknutí hrudní kosti. Prasknutí je jen zvuk, který nesmí být zaměňován se zvukem krakování kostí. Přesto to může vyvolat určité obavy.
Příčiny prasknutí
Hrudní kloub spojuje žebra s přední částí těla. Když zažijete prasklý zvuk z hrudníku, není to hrudní trhlina. Hnutí se vyskytuje u hrudní kosti a klíční kosti kolem kloubu nazývaného sternoklavikulární kloub nebo žebra v této oblasti, podle jógové a jógové anatomie učitele Judith Hanson Lasater, Ph.D. a PT. Lasater vyučuje jógu již více než 30 let.
Existuje několik důvodů pro praskání zvuků. Mohlo by to být žebro, které je mimo místo, nebo šlacha, která se vloupá, podle registrovaného učitele jógy Davida Keila. "Pokud je bolest, samozřejmě, jděte k lékaři," řekl Keil. Pokud není žádná bolest, je pravděpodobné, že vaše tělo je v pořádku.
Anatomie
Hrudní kost nebo hrudní kosti jsou spojeny s klíční kostí měkkou tkání. Samotným vrcholem hrudní kosti je manubrium. Žebra jsou spojena s hrudní kostí v přední části těla a zadní částí páteře.
Kosti jsou připevněny ke kosti vázami a mezi kostimi je měkká tkáň, která vytváří napětí. Mírné množství napětí drží tělo na svém místě. Přílišné napětí může způsobit stres. Pokud je příliš mnoho stresu, může tělo reagovat. Tato reakce - popáleniny vaginů, přesunutí žeber nebo porušení chrupavky - by mohly vyvolat pocit nazývaný prasknutí hrudní kosti.
Časté praskání
Pokud máte pocit, že je třeba trhnout sternum, nebo pokud se to stane pokaždé, když se vrátíte do jógy, můžete na toto konkrétní místo přinést příliš velký tlak, řekl Lasater. Zvuk může znamenat, že na kloubu je napětí. Studenti, kteří neustále prasknou tělo, mohou zvážit, zda existuje skutečný prospěch pro pohyb, který si zvolí, nebo zda méně tělesně podporuje tělo méně agresivní postoj. Pokud se prasknutí stane pravidelným, Lasater doporučuje návštěvu fyzického terapeuta nebo chiropraktika. Mezi další důvody častého praskání patří trauma, zánět nebo artritida.
Prevence
Pokud zažíváte prasknutí hrudníku a chcete, aby to skončilo, začněte pozorováním postojů, které způsobují praskání.
Krakování hrudní kosti se obvykle objevuje v zákrutách a zádech. Můžete zabránit praskání hrudní kůry omezením rozsahu pohybu v oblasti hrudní kosti. Může být zapotřebí zkroucit nebo zpomalit ohyb méně.
