Vaše tepová frekvence se zvyšuje, jakmile začnete cvičit, pak se vylétne a zůstane zvýšené po delší dobu, dokud zachováte stejné tempo. Pokud zvýšíte své úsilí, bude to ještě vyšší, dokud nedosáhnete své maximální kapacity. Rychlá reakce vašeho srdce na cvičení je způsobena poptávkou po kyslíku ve vašich svalech.
Rychlé doručení
Vaše srdce poráží rychleji a silněji, když cvičí posílat kyslík do buněk. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Aby bylo možné neustále vyrábět energii pro kontrakci, vaše svaly potřebují kyslík. Kyslík přenáší vaše červené krvinky z vašich plic a cestuje do vašeho srdce, aby byl čerpán do vašich pracovních svalů. Uvnitř svalových buněk drobné organely, nazývané mitochondrie, spojují kyslík s glukózou a tukem, čímž se získá ATP, základní molekula energie. Když zvětšíte svalovou činnost, vaše srdce poráží rychleji a silněji k posílení kyslíku do vašich buněk a vylučuje větší objem krve při každém mrtvici.
Bojování s teplem
Vysoké teploty mohou zvýšit srdeční frekvenci nad normální hodnoty. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Vysoké teploty prostředí během cvičení mohou zvýšit vaše srdeční frekvence nad normální úrovně, protože vaše srdce musí poslat krev na kůži, aby vás ochladila a zároveň pokračovala v zásobování krve vašim pracovním svalům. Tyto dvě požadavky nutí vaše srdce rychleji porazit. Čím více trénujete v horkém prostředí, tím efektivnější se stáváte při ochlazení vašeho těla při plnění energetických nároků vašich svalů.
Kardiovaskulární drift
Vaše srdeční frekvence se může během dlouhého tréninku postupně zvyšovat. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Při dlouhotrvajícím cvičení může vaše srdeční frekvence postupně zvyšovat, a to iv případě, že udržujete nastavené tempo. Tento "kardiovaskulární drift" se objevuje, když ztrácíte vodu díky pocení a protože vaše srdce nasměruje více krev na kůži, aby vás ochladila. Vaše srdeční frekvence se zvýší, protože krev je odkloněna od vašich pracovních svalů, a proto musí častěji pumpovat, aby vaše svaly dodávaly kyslík a energii. Kardiovaskulární drift se vyskytuje bez ohledu na to, zda zůstáváte hydratovaný. Ale podle vědců na University of Texas, vaše tepová frekvence se zvýší ještě více, pokud jste dehydratovány. Studie cyklistů ukázala, že stoupající teplota těla přispěje také ke zvýšení srdeční frekvence během delšího cvičení.
Všechny systémy jdou
Existují další věci, které mohou ovlivnit srdeční frekvenci. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images Systémy celého těla závisí na kyslíku a vaše srdce musí nadále podávat všechny vaše tkáně během cvičení. Podle knihy "Základy fyziologie cvičení" mnoho dalších věcí ovlivňuje srdeční frekvenci během cvičení, včetně vašeho emočního stavu, kolik jídla jste jedli před cvičením, postavení vašeho těla a zda cvičení je spojité nebo charakterizované pravidelnými výbuchy . S pravidelným tréninkem se vaše srdce stává silnějším a pumpuje větší objem krve s menším úsilím, snižuje srdeční frekvenci v klidu a během cvičení. Vaše svalové buňky zvyšují mitochondrii a zvyšují účinnost při extrakci a používání kyslíku, což snižuje poptávku během cvičení.
