Můžete udělat push-ups několikrát denně, pokud nebudete pracovat na únavu. Svaly reagují odlišně na opakované cvičení než na intenzivní cvičení. Vytváříte sílu s častým, opakovaným cvičením, které vyvolává vaše svaly, ale nevede k únavě. Když budete provádět vysoké opakování a pracovat na místě únavy, vaše svaly prodělávají zranění a potřebují čas léčit před dalším tréninkem. Tento typ poranění a léčení svalů buduje hmotu.
Vyberte svůj cíl
Pokud je kulturistika, která zvyšuje velikost svalů, je váš cíl, proveďte push-up v nepřetržitých dnech, dělat tolik push-upů během jedné relace, jak můžete bez ztráty správné formy. Chcete-li však stavět sílu, nepokračujte během jedné relace více než polovinou maximálního počtu opakování. Docházíte k těmto nízkým opakováním, kolikrát denně, jak si přejete, dokud si budete udržovat správnou formu s každým push-up.
