Oba odporové pásy a volné závaží mají místo v dobře uzavřeném fitness programu. Každý z těchto cvičebních nástrojů nabízí druh odrůdy, flexibilitu a funkčnost "reálného světa", která se nepoužívá u větších kusů hmotnostních zařízení, jako jsou například váhy. Ale jak se proti sobě cítí jako cvičební nástroj?
Odporové pásma
Odporové pásy jsou lehké elastické pásky, které se dodávají v různých barvách; každá barva představuje jinou úroveň odolnosti. Tyto pásy lze používat samostatně nebo se speciálními doplňky, jako jsou např. Připevnění dveří nebo rukojeti, které vám nabízejí širokou škálu cvičení.
Kapely jsou dodávány v latexových i non-latexových verzích, takže nezapomeňte vybrat ty, které vyhovují vašim potřebám. Důležitým bezpečnostním tipem s pásky je také, že byste je měli vždy před každým použitím zkontrolovat, zda nedošlo k žádnému poškození, roztržení nebo jinému opotřebení. Pokud objevíte nějaké náznaky, nepoužívejte tuto skupinu.
Výhody kapel
Snad největší výhodou, kterou odporové kapely drží nad volnými váhami, je jejich přenositelnost. Odporové pásy mohou být doslova sklopené a vzaté s sebou prakticky kdekoliv. Můžete je použít ve vaší kanceláři, doma nebo na dovolené.
Další velkou výhodou je cena. S jednotlivými skupinami, jejichž cena je nižší než 3 dolary a hromadné kotouče, které stojí méně než 20 dolarů, jsou poměrně snadné některé z nejlevnějších a nejrůznějších cvičebních předmětů, které najdete. Skupiny mohou být použity pro téměř každé cvičení, které lze provádět s volnými váhami. Zvláštní příslušenství, jako jsou například uchycení dveří a rukojeti, je navíc ještě rozmanitější.
Hlavní nevýhoda odporových pásem
Hlavní nevýhodou odporových pásem je to, že v určitém okamžiku může být obtížné pokračovat ve zlepšování vaší síly pomocí samotných pásem. Na rozdíl od váhy máte konečnou úroveň odolnosti, kterou si můžete vybrat s odporovými pásy. Proto pokud je vaším cílem zvýšit maximální sílu, samotné kapely vás zaujmou až tak daleko.
Volné závaží
Jednoduše řečeno, volné závaží jsou v podstatě libovolné váhy, které nejsou připojeny k stroji. Činkly, činky, vážené léčebné koule a dokonce i pytlíky na písek jsou příklady volných závaží.
Výhoda používání volných závaží
Jednou z hlavních výhod volných závaží nad odporovými pásy je, že množství váhy, z čeho můžete vybrat, a tudíž intenzita vašeho cvičení, je neomezená. To znamená, že vaše schopnost i nadále zvyšovat svou sílu je omezena pouze tím, kolik váhy můžete skutečně zvednout, nikoli omezením dostupného odporu.
Nevýhody volných závaží
Jednou nevýhodou je množství prostoru potřebného k uložení volných závaží. Činky, barbely, váhy a lékařské míče mohou mít spoustu místa, pokud máte několik z nich. Takže, jakmile se stanete silnějším a začnete zvyšovat množství váhy, které máte k dispozici, může se stát, že úložný prostor se stane problémem.
Další nevýhodou je, že náklady bez nákladů mohou být nákladné ve srovnání s odporovými pásy. Volné závaží jsou často ceněny za libru, takže pokud vylepšujete svou sílu a potřebujete těžší volné závaží, může to být nákladnější.
Volné závaží nejsou tak přenosné jako kapely. Vaše schopnost přesouvat váhu z místa na místo bude záviset na vaší schopnosti zvedat a nést je. To rozhodně není něco, co můžete snadno udělat, pokud chcete cvičit v kanceláři nebo na silnici.
Nakonec, pokud pracujete s těžkými volnými váhami, možná budete potřebovat pozorovatele, který vám pomůže bezpečně vyzdvihnout.
