Ačkoli cvičení samotné stačí k podpoře významných změn ve složení těla, může být použití doplňků přínosem pro urychlení vašeho pokroku. Dvě populární formy doplňků pro ty, kteří se účastní tréninků na odpor a sportů s vysokou intenzitou, zahrnují kreatin a proteinový prášek. Zatímco kreatin přichází v obecné formě, je k dispozici řada proteinových prášků, jako je Nitrotech od MuscleTech. Před použitím nějakých doplňků se poraďte s lékařem.
Přehled kreatinu
Kreatin je aminokyselina, která se nachází v mase a která je také produkována tělem. Kreatin hraje roli při poskytování buněčné energie, takže může pomoci při cvičení tím, že napájí svalové kontrakce. Zatímco kreatin je populární mezi kulturisty a posilovny, může být přínosem pro celou řadu sportů.
Přehled NitroTech
NitroTech je práškový doplněk vyráběný společností MuscleTech, doplňkovou firmou, která vyrábí bílkoviny, přípravky na výživu a pilulky na zbytek stravy. NitroTech je bohatý na bílkoviny a obsahuje minimální sacharidy a tuky. Každá dávka NitroTech obsahuje 130 kalorií, 25 g bílkovin, 3 g sacharidů a 1,5 g tuku.
Výhody kreatinu
Kreatin je levný a široce dostupný, což vedlo k velkému vědeckému výzkumu o jeho účincích. Průzkum z fínského fyziologického časopisu "Duodecim" naznačuje, že kreatin může přispět k významnému zvýšení svalové síly, velikosti a síly.
NitroTech Výhody
NitroTech obsahuje syrovátkový protein, typ bílkovin vyrobený z mléčných výrobků, který může pomoci změnit složení těla. Výzkum z časopisu Nutrition & Metabolism v červnu 2011 naznačuje, že syrovátkový protein může zlepšit obnovu svalstva a pomáhat při podpoře růstu svalové hmoty. Navíc studie z říjnového vydání "The British Journal of Nutrition" naznačuje, že syrovátková bílkovina se více plní a může snížit příjem potravin více než jiné druhy bílkovin a činí tak účinnou hubnutí.
Kreatinové nevýhody
Zatímco kreatin může být účinný pro zlepšení síly, může také způsobit některé nežádoucí účinky. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu vysvětluje, že kreatin může způsobit nežádoucí přírůstek hmotnosti, rozrušení žaludku, průjem, závratě, poškození ledvin a jater.
NitroTech nevýhody
NitroTech obsahuje nějaký kreatin - MuscleTech nezveřejňuje přesné množství - takže přísada může mít podobné vedlejší účinky na kreatin. Dále může přípravek NitroTech způsobovat žaludeční nepohodlí, nadýmání a průjem u osob s nesnášenlivostí laktózy, jelikož srvátkový protein obsahuje laktózu.
